Вкусни, повечето ги описват и като здравословни храни, но всъщност са доста калорични

Много от нас не се стремят да натрупат наднормено тегло, защото това не само е вредно за здравето, но и не изглежда много добре. За да останете в добра форма, най-доброто решение винаги е било и си остава балансираното хранене. Това обаче не означава, че трябва напълно да се откажете от удоволствието да се насладите на вкусна храна, понякога дори трябва да се поглезите. Основното нещо е да следите хранителната стойност на отделните продукти, които въпреки тяхната полезност понякога се оказват толкова калорични, че след това ще бъдете неприятно изненадани на кантара.

1. Фъстъчено масло

Този продукт редовно се намира в рейтингите на най-висококалоричните храни. Но рационалното му използване все още има смисъл, тъй като самите фъстъци могат да се похвалят не само с богато съдържание на протеини, но и с повече от дузина аминокиселини в състава си. Така че за лека закуска, която не само ще ви засити, но дори ще укрепи имунната ви система, фъстъченото масло е добър избор.

2. Мляко

Всички отдавна знаят, че обезмасленото мляко не е полезно, но ако съдържанието на мазнини е нормално, тогава единственото противопоказание може да бъде непоносимостта към лактоза. В крайна сметка този продукт е наистина много здравословен поради протеини, мазнини и дори минерали. Единственото нещо, на което си струва да се обърне внимание, е, че вариантите с пълномаслено мляко са доста засищащи - стандартна чаша има почти сто и половина калории.

3. Банани

Вероятно бананът може да се нарече един от най-известните плодове с високо съдържание на калории - според редакторите на novate.ru средно един плод съдържа стотици калории. Това обаче не намалява полезността му: сред предимствата на банана са наличието на калий, витамини А и С, диетични фибри и дори фолиева киселина. Освен това учените експериментално са доказали, че бананът може да подобри енергийните нива, така че е напълно възможно да го използвате вместо традиционното кафе за енергия.

4. Сьомга

Рибите имат свои собствени рекордьори по съдържание на калории, а сьомгата винаги е била един от тях - не напразно я наричат мазна риба. Въпреки това е много необходимо да се включи този продукт в разумни количества в диетата: като отличен източник на протеини и мазнини, сьомгата има благоприятен ефект върху тялото. Освен това е особено подходяща за спортисти, чиято цел традиционно е изграждането на мускулна маса, което тази риба може да направи много добре.

5. Макаронени изделия

Може би пастата може да се нарече един от истинските редовници на различни списъци с висококалорични храни. От друга страна, не трябва да ги изключвате напълно от диетата си - все пак те са полезни, но е важно да изберете правилния продукт. Най-добрият и най-здравословен вариант би била пастата от пълнозърнесто брашно, като трябва да обърнете внимание, че последното е от твърда пшеница.

6. Масло

Самото масло често е висококалорично, но маслото най-често се намира в нашите хладилници, а хранителната му стойност е доста впечатляваща. Но все пак се препоръчва да го ядете редовно, само в умерени количества. В крайна сметка маслото се отличава с много витамини и мастни киселини в състава си. И тъй като първите действат много по-ефективно в тялото, когато се комбинират с вторите, ползите от продукта се увеличават многократно.

7. Кокосово масло

През последните години кокосовото масло се превърна в много популярен продукт сред привържениците на здравословното хранене, а някои дори го причисляват към така наречената суперхрана. От една страна, това е логично, защото съдържа прилично количество само мега-здравословни мастни киселини, а те също помагат за изгарянето на мазнините в тялото. Но от друга страна, този конкретен вид растително масло е истински рекордьор по съдържание на калории - според novate.ru има почти 900 калории на 100 грама продукт.

8. Семена от чиа

Друга популярна суперхрана сред любителите на здравословния начин на живот са семената от чиа. И предвид техния външен вид и свойства, те традиционно се превръщат в полезно допълнение към различни ястия, например салати, зърнени храни и дори напитки. Вярно е, че ако прекалите с тях, тогава дневната нужда от калории може да бъде значително надвишена. И всичко това, защото само 100 грама семена от чиа съдържат почти петстотин калории.