Лекарите казват, че макар да няма пълно излекуване, има начини да облекчите махмурлука със здравословни храни и напитки.
Махмурлукът е клинично състояние, характеризиращо се с комбинираните ефекти на алкохолния метаболизъм и дехидратацията.
Алкохолът влияе на всеки човек по различен начин, но страдащите от махмурлук често се оплакват от умора, слабост, жажда, главоболие, болки в мускулите, гадене, болки в стомаха, световъртеж, чувствителност към светлина и звук, раздразнителност, изпотяване и високо кръвно налягане.
Електролити
Приоритет №1? Хидратиране и попълване на минерали и киселини. Хидратацията и електролитният баланс са ключови за облекчаване на махмурлука. Поддържайки адекватен прием на вода, можете да подпомогнете процеса на елиминиране на токсините от тялото.
В допълнение към пиенето на много вода, добавянето на електролити на прах към водата ще ви помогне да върнете тялото си към живот. Тези напитки рехидратират тялото и допълват електролитите като калий и натрий. Те също така помагат за подобряване на нивата на кръвната захар, които често са ниски по време на махмурлук.
Водно-електролитният баланс е най-важният фактор за здравия човек. Електролитите могат да бъдат закупени в аптеката под формата на разтвори, ефервесцентни таблетки и др.
Има много видове електролити, най-важните за нас са:
натрий,
хлор,
калий,
магнезий,
калций,
фосфат,
бикарбонат.
Овлажняващи плодове
Електролити и фибри могат да бъдат получени и чрез консумация на богати на влага плодове и зеленчуци.
Те включват целина, краставици, диня и тиквички (пресни, настъргани). Те помагат при хидратацията, защото са 90% или повече вода.
Освен че са богати на вода, плодове като диня и портокали осигуряват на тялото електролити и естествени захари за подобряване на ниските нива на кръвната захар. Съдържат и витамин С, който поддържа имунитета.
Костен бульон
Костният бульон е както превантивен, така и терапевтичен. Счита се за модерна суперхрана с причина. Ако излизате вечер и очаквате да се насладите на добра храна и коктейли, пиенето на костен бульон преди това ще осигури на тялото ви балансирана диета. Бульонът ще ви засити толкова много, че в крайна сметка може да ядете и пиете по-малко.
Ако вече сте махмурлук, пиенето на костен бульон може да ви помогне да се върнете към света на живите, тъй като е с високо съдържание на колаген, витамини, минерали и електролити.
Разбира се, това няма да излекува или предотврати махмурлука, но като осигурите на тялото си основни хранителни вещества и електролити, които също поддържат оптимално здраве на червата, вие ще помогнете на функциите на тялото ви да се изпълняват по най-добрия начин.
Сьомга
Сьомгата може да помогне за възстановяване на нивата на витамини B6 и B12.
Въпреки че рибата може да изглежда като рисков избор, когато се справяте с ефектите на махмурлука, диетологът д-р Тамбурело казва, че няколко ключови хранителни вещества в сьомгата могат да осигурят истинско облекчение. Алкохолът не само ви ограбва от вашето достойнство, инхибиране и електролити, но и от витамини от група В, които рибата може да помогне за възстановяването.
Сьомгата е балансирана и вкусна храна за махмурлук, защото съдържа витамини B6 и B12, които регулират функциите на тялото. Освен това е богат на омега-3 мазнини, които могат да помогнат в борбата с възпалението, причинено от консумацията на алкохол.
Прости основи
Ако махмурлукът се характеризира със стомашно разстройство и постоянно гадене, простите, вкусни, лесно смилаеми храни са най-добрият избор за подобряване на вашето благосъстояние. Меките храни, като ориз и овесени ядки, са по-склонни да влязат в стомаха и да останат там.
Бананите са друг чудесен избор, тъй като съдържат здравословна доза калий.
Ето няколко съвета за намаляване на риска от махмурлук.
Не пийте на празен стомах . Не забравяйте да хапнете нещо преди да пиете и да се насладите на храна или лека закуска, докато пиете.
Не пийте бързо . Опитайте се да не пиете на залпове, за да можете да пиете със собствено темпо. Не пийте повече от едно питие на час и пийте вода между питиета.
Минимизирайте консумацията на газирани (газирани или газирани) алкохолни напитки , като шампанско . Те са склонни да повишават нивата на алкохол в кръвта по-бързо от другите напитки.
Избягвайте бърбън, уиски, бренди и червено вино , които съдържат високи концентрации на съединения, наречени конгенери, които са склонни да причиняват по-лош махмурлук. Конгенерите се срещат в повечето алкохолни напитки, но тяхната концентрация варира. Джинът и водката обикновено съдържат по-малко конгенери от другите алкохолни напитки. Всички видове алкохол обаче могат да причинят махмурлук.
Не пушете , докато пиете алкохол, тъй като пушенето влошава махмурлука.
