Сънят е много важен за здравето.
Това е незаменим начин не само да се отпуснете, но и да дадете възможност на тялото да изпълнява редица жизненоважни функции, които не могат да се случат в будно състояние.
Липсата на сън може да доведе до сериозни проблеми със здравето, метаболизма, хормонални и дори психо-емоционални нарушения, затова в повечето случаи обръщаме специално внимание на безсънието и преодоляването му.
Но твърде много сън също е лош за вашето тяло и здраве. Ако спите твърде много, в тялото ви могат да се случат странни неща.
Препоръчително е да спите между 7 и 9 часа по едно и също време всяка вечер и по възможност без прекъсване.
Какви могат да бъдат недостатъците от твърде много сън?
Учените са открили, че прекомерният сън може да доведе до медицински проблеми, включително когнитивни увреждания, проблеми с плодовитостта, проблеми с психичното здраве, възпаления, депресия, главоболие, болки в гърба и кръста, болки във врата и дори повишен риск от развитие на болестта на Алцхаймер.
Според изследователите количеството сън варира от човек на човек, но редовното спане над 9 часа на нощ може значително да навреди на вашето здраве.
Тялото се нуждае от дълбок сън всяка вечер в продължение на 7-9 часа. Това време е достатъчно за възстановяване на силата, енергията и за извършване на определени жизненоважни функции, които се случват само по време на сън.
Ако не получавате възстановителен сън всяка нощ, тялото ви инстинктивно ще се „опитва“ да удължи количеството сън, от което се нуждае, за да изпълнява всичките си функции.
Да останете в такъв порочен кръг за дълго време може да има сериозно отрицателно въздействие върху вашето здраве.
Има моменти, когато тялото наистина се нуждае от повече сън, но това обикновено са изключения.
Ако сте имали особено напрегнат ден, прекомерно натоварване или проблеми у дома, тялото ви може да поиска повече сън, за да компенсира претоварването и стреса.
Сънят може да се удължи и по време на периоди на заболяване или борба с болест. Това е необходимо, за да се даде възможност на тялото да преодолее това състояние.
За да поддържате добра хигиена на съня, е важно да ограничите приема на кофеин и алкохол и да избягвате да ядете тежки, мазни или сладки храни късно вечер.
Препоръчително е да използвате някои полезни практики за подобряване и улесняване на заспиването.
Те включват медитация, дълбоко дишане, приглушена светлина и избягване на използването на електронни устройства в леглото.
