• Началоnew
  • Полезни
    7 ежедневни навика, които могат да доведат диабет: Все още ли ги правите?

    7 ежедневни навика, които могат да доведат диабет: Все още ли ги правите?

    Какво да имате у дома в случай на бедствие: Списък на експерт по оцеляване

    Какво да имате у дома в случай на бедствие: Списък на експерт по оцеляване

    Горещ ден? Разберете как бързо да охладите напитка, дори и да нямате хладилник

    Горещ ден? Разберете как бързо да охладите напитка, дори и да нямате хладилник

    Топ 9 на най-вкусните храни, които трябва да ядете през месец юли

    Топ 9 на най-вкусните храни, които трябва да ядете през месец юли

    10 заболявания, при които отслабването може да ви спаси живота

    10 заболявания, при които отслабването може да ви спаси живота

    Три храни, които причиняват запек: елиминирайте ги незабавно

    Три храни, които причиняват запек: елиминирайте ги незабавно

    Яжте тези продукти и ще бъдете здрави, както когато сте били на 20 години

    Яжте тези продукти и ще бъдете здрави, както когато сте били на 20 години

    5 най-добри и най-лоши храни за бъбреците: Разберете какво има в списъка

    5 най-добри и най-лоши храни за бъбреците: Разберете какво има в списъка

    7 групи лекарства, които са несъвместими с кафето – предупреждават фармацевтите

    Кафе или какао: Коя е напитката, която ще поддържа хормоните нормални

  • Невероятни
    Невидими нишки на съдбата: 10 универсални закона, които изплитат вашата реалност

    Невидими нишки на съдбата: 10 универсални закона, които изплитат вашата реалност

    Сензация с богиня кобра: 2400-годишен град, открит в Египет

    Сензация с богиня кобра: 2400-годишен град, открит в Египет

    6 държави, предлагащи безвъзмездни средства за преместване на жители на ЕС. Можете да получите над 100 000 евро

    6 държави, предлагащи безвъзмездни средства за преместване на жители на ЕС. Можете да получите над 100 000 евро

    Шведска традиция, която изненадва туристите: Защо всичко е боядисано в червено

    Шведска традиция, която изненадва туристите: Защо всичко е боядисано в червено

    Генетиците обясняват защо 80% от оранжевите котки са мъжки

    Генетиците обясняват защо 80% от оранжевите котки са мъжки

    Неща, които винаги сте искали да разберете, но не сте знаели кого да попитате

    Неща, които винаги сте искали да разберете, но не сте знаели кого да попитате

    Удивителни факти за цветята, които ще ви изненадат

    Удивителни факти за цветята, които ще ви изненадат

    Любопитно! Предсказанията се сбъдват: Как ще живеем през 2040 г.

    Любопитно! Предсказанията се сбъдват: Как ще живеем през 2040 г.

    Ето защо мечтите ти се бавят толкова дълго, за да се сбъднат

    Ето защо мечтите ти се бавят толкова дълго, за да се сбъднат

  • Забавни
    • Quizz
  • Лайфстайл
    Една зодия ще загуби богатство за 12 години – Вселената ще даде само един шанс през юли

    Глоба направи прогноза за втората половина на работната седмица, от 2 до 4 юли – вълна от късмет ще ви застигне

    Ново проучване: Популярна подправка може да спре растежа на раковите клетки

    Ново проучване: Популярна подправка може да спре растежа на раковите клетки

    Утре, 3 юли е църковен празник! 2 източни имена имат повод да почерпят

    Утре, 3 юли е църковен празник! 2 източни имена имат повод да почерпят

    Дихателни упражнения, които да правите всяка сутрин в леглото, за борба със стреса

    Просто упражнение, което може да предскаже дълголетието ви: Как да го направите

    10 фрази, които завистливите хора биха могли да използват

    10 фрази, които завистливите хора биха могли да използват

    Мощна магнитна буря покрива Земята: Как да се предпазите от главоболие и други проблеми

    Мощна магнитна буря покрива Земята: Как да се предпазите от главоболие и други проблеми

    Зодиакални талисмани: Кои амулети ще привлекат любов, богатство и успех

    Талисмани, които ще донесат късмет през 2025 г. – те ще привлекат успех, пари и любов

    Скорпиони, Раци. Козирози и Лъвове в хороскопа на Тамара Глоба за днес, 12 октомври

    Тамара Глоба изрази прогнозата за всички зодии за юли – преместване, ремонти и строителство

    Утре, 30 май е църковен празник: Ето кой има повод да почерпи

    Утре, 2 юли е църковен празник: Традиции и обичаи, които се спазват

  • Хайлайф
    Потвърдиха годежа си: Годеницата на Ръсел Кроу показва пръстена си за първи път

    Потвърдиха годежа си: Годеницата на Ръсел Кроу показва пръстена си за първи път

    Дженифър Анистън ще играе нарцистична майка във филмова адаптация на скандални мемоари

    Дженифър Анистън ще играе нарцистична майка във филмова адаптация на скандални мемоари

    Актьорът Наум Шопов с коментар за лекарите

    Актьорът Наум Шопов с коментар за лекарите

    Олимпийската ни шампионка Боряна Калейн гостува в предаване, където РАЗКРИ за следващата стъпка в живота си

    Невероятната Боряна Калейн се раздели със своята спортна кариера

    Появи се нова информация за състоянието на Шумахер

    Стана ясно, че е било взето тежко решение от жената на Шумахер

    Обвиниха Мартин от „Ергенът“, че копира известен роден водещ

    Ергенът Мартин в интервю сподели откровено: не искъм дъщерите ми да гледат жени като Даниела

    Кейти Пери и Орландо Блум се разделиха след 10 години любов – какво се обърка

    Кейти Пери и Орландо Блум се разделиха след 10 години любов – какво се обърка

    „Кармична жена“: Какво позволи на Лорън Санчес да подлуди най-богатия мъж на планетата и да го накара да се влюби в нея

    „Кармична жена“: Какво позволи на Лорън Санчес да подлуди най-богатия мъж на планетата и да го накара да се влюби в нея

    Ким Кардашиян може да участва в нов филм за куклите Bratz: Ето какво се знае

    Ким Кардашиян може да участва в нов филм за куклите Bratz: Ето какво се знае

  • Вдъхновяващи ист.
    Добрият пример! В памет на дъщеря си, 94 годишна жена дари 40 хиляди лева за журналистически стипендии

    Добрият пример! В памет на дъщеря си, 94 годишна жена дари 40 хиляди лева за журналистически стипендии

    Добрият пример! Анонимен мъж плати 5000 лева на таксиметрова фирма, за да вози безплатно деца и възрастни хора в София

    Добрият пример! Анонимен мъж плати 5000 лева на таксиметрова фирма, за да вози безплатно деца и възрастни хора в София

    Отпечатък от динозавър в катедралата Sant’Ambrogio: древната мистерия на Виджевано

    Отпечатък от динозавър в катедралата Sant’Ambrogio: древната мистерия на Виджевано

    Магията на пещерата на лястовиците

    Магията на пещерата на лястовиците

    Обява за безплатна почивка на море трогна хиляди българи в социалните мрежи!

    Обява за безплатна почивка на море трогна хиляди българи в социалните мрежи!

    Фотограф и жена му засадиха 2 милиона дървета за 20 години, за да възстановят унищожена гора и дори животните се завърнаха

    Фотограф и жена му засадиха 2 милиона дървета за 20 години, за да възстановят унищожена гора и дори животните се завърнаха

    Наше момиче е прието за престижна магистратура в Кеймбридж! Има нужда от помощ, за да помогне на България!

    Наше момиче е прието за престижна магистратура в Кеймбридж! Има нужда от помощ, за да помогне на България!

    На какво ни научи уникалният Едгар Алън По? Цитати, които си заслужават вниманието:

    На какво ни научи уникалният Едгар Алън По? Цитати, които си заслужават вниманието:

    Никога не използвайте тези фрази при разговор с родителите си

    Никога не използвайте тези фрази при разговор с родителите си

  • Рецепти
    „Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

    „Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

    Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

    Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

    Съпругът ми моли да го готвя така през ден. Пилешко „по еврейски“ – изяжда се напълно, без да остават остатъци

    Съпругът ми моли да го готвя така през ден. Пилешко „по еврейски“ – изяжда се напълно, без да остават остатъци

    Летни десерти без вреда за фигурата: топ 5 здравословни рецепти

    Летни десерти без вреда за фигурата: топ 5 здравословни рецепти

    Просто изсипвам тестото в тава за печене. Не можете да се сетите за по-проста рецепта: вкусно кремообразно руло

    Просто изсипвам тестото в тава за печене. Не можете да се сетите за по-проста рецепта: вкусно кремообразно руло

    Същите тези бонбони „коровка“ от нашето детство. Рецептата е проста, разбърквам с лъжица и е готово: не можете да купите такива в магазина

    Същите тези бонбони „коровка“ от нашето детство. Рецептата е проста, разбърквам с лъжица и е готово: не можете да купите такива в магазина

    Кремообразни пачи крак с бекон: Рецепта за душата и лятото в чиния

    Кремообразни пачи крак с бекон: Рецепта за душата и лятото в чиния

    Домати – „Приказка“. Невероятно вкусни и ароматни: не домати, а магия

    Домати – „Приказка“. Невероятно вкусни и ароматни: не домати, а магия

    Вкусно мързеливо „Чуду“. Само брашно и вода: Не разточвам тестото, просто го изсипвам в тигана

    Вкусно мързеливо „Чуду“. Само брашно и вода: Не разточвам тестото, просто го изсипвам в тигана

  • Зодии
    Финансовото състояние на тези четири зодии ще се подобри през декември 2024 г

    ТОП Финансов хороскоп за седмицата от 7 до 13 юли за всички зодиакални знаци

    Трите титана на зодиака: 3 зодии, които могат да променят света

    Трите титана на зодиака: 3 зодии, които могат да променят света

    Риби, Дева, Овен и Козирог в хороскопа на Тамара Глоба за събота, 27 юли

    Тамара Глоба обяви зодия, която ще може да печели допълнителни пари през юли – парите ще отидат в бизнеса

    Хороскоп на промените за юли 2025 г. за всички зодиакални знаци

    Хороскоп на промените за юли 2025 г. за всички зодиакални знаци

    Везни. ПОДРОБЕН Хороскоп и карта Таро за седмицата от 24 февруари до 2 март

    Картите Таро обещават страхотни новини за 4 зодии: Вселената ще ви изненада на следващия ден

    Любовен хороскоп за юли 2025 г. за всички зодиакални знаци – важни съвети, които не трябва да се пренебрегват

    Любовен хороскоп за юли 2025 г. за всички зодиакални знаци – важни съвети, които не трябва да се пренебрегват

    Близнаци, какво ще донесе януари 2025 година, основни етапи и събития, подробен хороскоп

    Въздушна целувка на Венера: Как Венера в Близнаци ще промени любовния ви живот от 4 юли 2025 г.

    Плутон във Водолей: Как ретроградното движение ще промени живота на 5 зодии до октомври 2025 г.

    Плутон във Водолей: Как ретроградното движение ще промени живота на 5 зодии до октомври 2025 г.

    Юни 2025: Таен късмет за всяка зодия

    Днес 3 юли, числото 3 ще даде силен старт на деня и щастие в живота на тези 4 зодии, да бъде!

Няма резултати
View All Result
7KEFA.COM - За теб е
TikTok Facebook Viber Google News
  • Началоnew
  • Полезни
    7 ежедневни навика, които могат да доведат диабет: Все още ли ги правите?

    7 ежедневни навика, които могат да доведат диабет: Все още ли ги правите?

    Какво да имате у дома в случай на бедствие: Списък на експерт по оцеляване

    Какво да имате у дома в случай на бедствие: Списък на експерт по оцеляване

    Горещ ден? Разберете как бързо да охладите напитка, дори и да нямате хладилник

    Горещ ден? Разберете как бързо да охладите напитка, дори и да нямате хладилник

    Топ 9 на най-вкусните храни, които трябва да ядете през месец юли

    Топ 9 на най-вкусните храни, които трябва да ядете през месец юли

    10 заболявания, при които отслабването може да ви спаси живота

    10 заболявания, при които отслабването може да ви спаси живота

    Три храни, които причиняват запек: елиминирайте ги незабавно

    Три храни, които причиняват запек: елиминирайте ги незабавно

    Яжте тези продукти и ще бъдете здрави, както когато сте били на 20 години

    Яжте тези продукти и ще бъдете здрави, както когато сте били на 20 години

    5 най-добри и най-лоши храни за бъбреците: Разберете какво има в списъка

    5 най-добри и най-лоши храни за бъбреците: Разберете какво има в списъка

    7 групи лекарства, които са несъвместими с кафето – предупреждават фармацевтите

    Кафе или какао: Коя е напитката, която ще поддържа хормоните нормални

  • Невероятни
    Невидими нишки на съдбата: 10 универсални закона, които изплитат вашата реалност

    Невидими нишки на съдбата: 10 универсални закона, които изплитат вашата реалност

    Сензация с богиня кобра: 2400-годишен град, открит в Египет

    Сензация с богиня кобра: 2400-годишен град, открит в Египет

    6 държави, предлагащи безвъзмездни средства за преместване на жители на ЕС. Можете да получите над 100 000 евро

    6 държави, предлагащи безвъзмездни средства за преместване на жители на ЕС. Можете да получите над 100 000 евро

    Шведска традиция, която изненадва туристите: Защо всичко е боядисано в червено

    Шведска традиция, която изненадва туристите: Защо всичко е боядисано в червено

    Генетиците обясняват защо 80% от оранжевите котки са мъжки

    Генетиците обясняват защо 80% от оранжевите котки са мъжки

    Неща, които винаги сте искали да разберете, но не сте знаели кого да попитате

    Неща, които винаги сте искали да разберете, но не сте знаели кого да попитате

    Удивителни факти за цветята, които ще ви изненадат

    Удивителни факти за цветята, които ще ви изненадат

    Любопитно! Предсказанията се сбъдват: Как ще живеем през 2040 г.

    Любопитно! Предсказанията се сбъдват: Как ще живеем през 2040 г.

    Ето защо мечтите ти се бавят толкова дълго, за да се сбъднат

    Ето защо мечтите ти се бавят толкова дълго, за да се сбъднат

  • Забавни
    • Quizz
  • Лайфстайл
    Една зодия ще загуби богатство за 12 години – Вселената ще даде само един шанс през юли

    Глоба направи прогноза за втората половина на работната седмица, от 2 до 4 юли – вълна от късмет ще ви застигне

    Ново проучване: Популярна подправка може да спре растежа на раковите клетки

    Ново проучване: Популярна подправка може да спре растежа на раковите клетки

    Утре, 3 юли е църковен празник! 2 източни имена имат повод да почерпят

    Утре, 3 юли е църковен празник! 2 източни имена имат повод да почерпят

    Дихателни упражнения, които да правите всяка сутрин в леглото, за борба със стреса

    Просто упражнение, което може да предскаже дълголетието ви: Как да го направите

    10 фрази, които завистливите хора биха могли да използват

    10 фрази, които завистливите хора биха могли да използват

    Мощна магнитна буря покрива Земята: Как да се предпазите от главоболие и други проблеми

    Мощна магнитна буря покрива Земята: Как да се предпазите от главоболие и други проблеми

    Зодиакални талисмани: Кои амулети ще привлекат любов, богатство и успех

    Талисмани, които ще донесат късмет през 2025 г. – те ще привлекат успех, пари и любов

    Скорпиони, Раци. Козирози и Лъвове в хороскопа на Тамара Глоба за днес, 12 октомври

    Тамара Глоба изрази прогнозата за всички зодии за юли – преместване, ремонти и строителство

    Утре, 30 май е църковен празник: Ето кой има повод да почерпи

    Утре, 2 юли е църковен празник: Традиции и обичаи, които се спазват

  • Хайлайф
    Потвърдиха годежа си: Годеницата на Ръсел Кроу показва пръстена си за първи път

    Потвърдиха годежа си: Годеницата на Ръсел Кроу показва пръстена си за първи път

    Дженифър Анистън ще играе нарцистична майка във филмова адаптация на скандални мемоари

    Дженифър Анистън ще играе нарцистична майка във филмова адаптация на скандални мемоари

    Актьорът Наум Шопов с коментар за лекарите

    Актьорът Наум Шопов с коментар за лекарите

    Олимпийската ни шампионка Боряна Калейн гостува в предаване, където РАЗКРИ за следващата стъпка в живота си

    Невероятната Боряна Калейн се раздели със своята спортна кариера

    Появи се нова информация за състоянието на Шумахер

    Стана ясно, че е било взето тежко решение от жената на Шумахер

    Обвиниха Мартин от „Ергенът“, че копира известен роден водещ

    Ергенът Мартин в интервю сподели откровено: не искъм дъщерите ми да гледат жени като Даниела

    Кейти Пери и Орландо Блум се разделиха след 10 години любов – какво се обърка

    Кейти Пери и Орландо Блум се разделиха след 10 години любов – какво се обърка

    „Кармична жена“: Какво позволи на Лорън Санчес да подлуди най-богатия мъж на планетата и да го накара да се влюби в нея

    „Кармична жена“: Какво позволи на Лорън Санчес да подлуди най-богатия мъж на планетата и да го накара да се влюби в нея

    Ким Кардашиян може да участва в нов филм за куклите Bratz: Ето какво се знае

    Ким Кардашиян може да участва в нов филм за куклите Bratz: Ето какво се знае

  • Вдъхновяващи ист.
    Добрият пример! В памет на дъщеря си, 94 годишна жена дари 40 хиляди лева за журналистически стипендии

    Добрият пример! В памет на дъщеря си, 94 годишна жена дари 40 хиляди лева за журналистически стипендии

    Добрият пример! Анонимен мъж плати 5000 лева на таксиметрова фирма, за да вози безплатно деца и възрастни хора в София

    Добрият пример! Анонимен мъж плати 5000 лева на таксиметрова фирма, за да вози безплатно деца и възрастни хора в София

    Отпечатък от динозавър в катедралата Sant’Ambrogio: древната мистерия на Виджевано

    Отпечатък от динозавър в катедралата Sant’Ambrogio: древната мистерия на Виджевано

    Магията на пещерата на лястовиците

    Магията на пещерата на лястовиците

    Обява за безплатна почивка на море трогна хиляди българи в социалните мрежи!

    Обява за безплатна почивка на море трогна хиляди българи в социалните мрежи!

    Фотограф и жена му засадиха 2 милиона дървета за 20 години, за да възстановят унищожена гора и дори животните се завърнаха

    Фотограф и жена му засадиха 2 милиона дървета за 20 години, за да възстановят унищожена гора и дори животните се завърнаха

    Наше момиче е прието за престижна магистратура в Кеймбридж! Има нужда от помощ, за да помогне на България!

    Наше момиче е прието за престижна магистратура в Кеймбридж! Има нужда от помощ, за да помогне на България!

    На какво ни научи уникалният Едгар Алън По? Цитати, които си заслужават вниманието:

    На какво ни научи уникалният Едгар Алън По? Цитати, които си заслужават вниманието:

    Никога не използвайте тези фрази при разговор с родителите си

    Никога не използвайте тези фрази при разговор с родителите си

  • Рецепти
    „Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

    „Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

    Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

    Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

    Съпругът ми моли да го готвя така през ден. Пилешко „по еврейски“ – изяжда се напълно, без да остават остатъци

    Съпругът ми моли да го готвя така през ден. Пилешко „по еврейски“ – изяжда се напълно, без да остават остатъци

    Летни десерти без вреда за фигурата: топ 5 здравословни рецепти

    Летни десерти без вреда за фигурата: топ 5 здравословни рецепти

    Просто изсипвам тестото в тава за печене. Не можете да се сетите за по-проста рецепта: вкусно кремообразно руло

    Просто изсипвам тестото в тава за печене. Не можете да се сетите за по-проста рецепта: вкусно кремообразно руло

    Същите тези бонбони „коровка“ от нашето детство. Рецептата е проста, разбърквам с лъжица и е готово: не можете да купите такива в магазина

    Същите тези бонбони „коровка“ от нашето детство. Рецептата е проста, разбърквам с лъжица и е готово: не можете да купите такива в магазина

    Кремообразни пачи крак с бекон: Рецепта за душата и лятото в чиния

    Кремообразни пачи крак с бекон: Рецепта за душата и лятото в чиния

    Домати – „Приказка“. Невероятно вкусни и ароматни: не домати, а магия

    Домати – „Приказка“. Невероятно вкусни и ароматни: не домати, а магия

    Вкусно мързеливо „Чуду“. Само брашно и вода: Не разточвам тестото, просто го изсипвам в тигана

    Вкусно мързеливо „Чуду“. Само брашно и вода: Не разточвам тестото, просто го изсипвам в тигана

  • Зодии
    Финансовото състояние на тези четири зодии ще се подобри през декември 2024 г

    ТОП Финансов хороскоп за седмицата от 7 до 13 юли за всички зодиакални знаци

    Трите титана на зодиака: 3 зодии, които могат да променят света

    Трите титана на зодиака: 3 зодии, които могат да променят света

    Риби, Дева, Овен и Козирог в хороскопа на Тамара Глоба за събота, 27 юли

    Тамара Глоба обяви зодия, която ще може да печели допълнителни пари през юли – парите ще отидат в бизнеса

    Хороскоп на промените за юли 2025 г. за всички зодиакални знаци

    Хороскоп на промените за юли 2025 г. за всички зодиакални знаци

    Везни. ПОДРОБЕН Хороскоп и карта Таро за седмицата от 24 февруари до 2 март

    Картите Таро обещават страхотни новини за 4 зодии: Вселената ще ви изненада на следващия ден

    Любовен хороскоп за юли 2025 г. за всички зодиакални знаци – важни съвети, които не трябва да се пренебрегват

    Любовен хороскоп за юли 2025 г. за всички зодиакални знаци – важни съвети, които не трябва да се пренебрегват

    Близнаци, какво ще донесе януари 2025 година, основни етапи и събития, подробен хороскоп

    Въздушна целувка на Венера: Как Венера в Близнаци ще промени любовния ви живот от 4 юли 2025 г.

    Плутон във Водолей: Как ретроградното движение ще промени живота на 5 зодии до октомври 2025 г.

    Плутон във Водолей: Как ретроградното движение ще промени живота на 5 зодии до октомври 2025 г.

    Юни 2025: Таен късмет за всяка зодия

    Днес 3 юли, числото 3 ще даде силен старт на деня и щастие в живота на тези 4 зодии, да бъде!

Няма резултати
View All Result
7KEFA.COM - За теб е
Няма резултати
View All Result
Начало Рецепти

Супер протеинова закуска, която ще ви държи енергични през целия ден

Марияна Попова от Марияна Попова
май 4, 2025
от Рецепти
Супер протеинова закуска, която ще ви държи енергични през целия ден
Сподели във FacebookИзпрати в WhatsAppСподели в Telegram

Закуската е най-важното хранене за деня, а протеиновите храни могат да я направят не само засищаща, но и здравословна. Коя е най-добрата храна за поддържане на енергията и насърчаване на загубата на тегло?

Какво да ядем за закуска
За закуска си струва да ядете колкото е възможно повече протеин, защото той може да ви зареди с енергия и да ви даде чувство на ситост и удоволствие в продължение на няколко часа. Ако спортувате, това може да помогне и за възстановяването на мускулите.

Диетологът Каролайн Томасън каза, че повечето хора са склонни да пропускат закуската или да се фокусират само върху един макронутриент. Но истината е, че идеалната закуска трябва да съдържа балансирана комбинация от протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини и фибри. Кишът с броколи, бял боб и сирене ги съдържа.

В допълнение към 21 грама протеин от яйца, бял боб и сирене, той съдържа и печеливша комбинация от хранителни вещества.

Как да си направим киш с броколи и боб
Съставки:

1 броколи
1 с.л. зехтин
6 големи яйца
пармезан
розмарин
1 консерва изплакнат консервиран боб
Загрейте фурната до 220°C. Вземете форма с диаметър 23 см и я намажете с масло.

още потемата

„Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

Разбъркайте броколите с олио и разпределете равномерно върху тава за печене. Печете, докато омекнат и леко покафенеят, около 15 минути. Намалете температурата на фурната до 190°C.

Междувременно разбийте яйцата, сиренето и розмарина в средно голяма купа до гладка смес. Добавете измития боб и пържените броколи.

Прехвърлете яйчената смес в подготвената тава. Печете, докато кишът стегне и краищата му станат златистокафяви, около 30 до 34 минути. Оставете да престои 10 минути преди нарязване.

Какви са предимствата на киша?
Пълнен е с фибри.

Фибрите поддържат здравословни нива на кръвната захар и холестерола и играят ключова роля за храносмилателното здраве.

Белият боб и броколите в тази рецепта заедно осигуряват 4 грама фибри на порция или 14% от препоръчителната дневна стойност.

Лесно за приготвяне

Не е нужно да се приготвя сутрин, можете да го направите всеки ден вечерта и ще имате богата на протеини и питателна закуска.

Друг плюс е, че можете да замразите този киш и да го размразите сутрин преди консумация.

Богат на витамини и минерали

Сместа от яйца, броколи, боб и млечни продукти в тази рецепта съдържа мощен комплекс от витамини и минерали.

Всяка порция осигурява близо една четвърт от препоръчителната дневна стойност на цинк и калций, както и 17% от дневната стойност на желязо и 12% от дневната стойност на магнезий. Тези хранителни вещества работят усилено, за да поддържат здрава имунна система, производството на енергия и здравето на костите.

Етикети: Бобброколикишрецептауникален вкус
Сподели във FacebookИзпрати в WhatsAppСподели във Facebook
Бъдете силни! Анджела Пърл назовава знак, който ще свърши работата на двама през април
Зодии

Хороскоп за 6 юни 2025 г. – светли идеи, вдъхновение и неочаквани обрати от Анджела Пърл

Венера в Скорпион от 13 октомври: как това ще се отрази на зодиите? Говори топ астролог:
Зодии

5 невероятни тайни на Скорпиона, които ще променят възприятието ви за този зодиакален знак

Козирози, Лъвове, Раци и Телец в хороскопа на Павел Глоба за петък, 24 май
Зодии

Телец, Близнаци, Дева, Везни и Скорпион в хороскопа на Павел Глоба за 3 юли

6 зодиакални знака, които винаги се влюбват в грешните хора
Лайфстайл

Защо се влюбваме в тези, които не ни обичат в замяна: Биология и психология

„Най-смелите ви мечти ще се сбъднат“: Ето как да промените живота си от 21 юни 2025 г.
Лайфстайл

„Най-смелите ви мечти ще се сбъднат“: Ето как да промените живота си от 21 юни 2025 г.

Тези 3 зодиакални знака ще грабнат късмета за опашката по време на лятното слънцестоене: Кой е в списъка?
Зодии

Тези 3 зодиакални знака ще грабнат късмета за опашката по време на лятното слънцестоене: Кой е в списъка?

  • Условия за ползване
  • Privacy Policy
  • За нас
  • Контакти
Разгледай стилни бижута

© 2017-2024 7KEFA.com is designed by DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Полезни
  • Невероятни
  • Забавни
  • Лайфстайл
  • Хайлайф
  • Вдъхновяващи истории
  • Рецепти
  • Quizz
  • Зодии

© 2017-2024 7KEFA.com is designed by DigitalMol.com