• Началоnew
  • Полезни
    Можете ли да дъвчете дъвка на празен стомах: Какво казват лекарите

    Можете ли да дъвчете дъвка на празен стомах: Какво казват лекарите

    Чаша мляко преди закуска: Полза или вреда за организма

    Чаша мляко преди закуска: Полза или вреда за организма

    Побързайте да ги спестите: 5 основни причини, поради които стайните растения загиват през лятото

    Побързайте да ги спестите: 5 основни причини, поради които стайните растения загиват през лятото

    Седем предупредителни знака: Как да разберете дали котката ви е болна

    Седем предупредителни знака: Как да разберете дали котката ви е болна

    7 ежедневни навика, които могат да доведат диабет: Все още ли ги правите?

    7 ежедневни навика, които могат да доведат диабет: Все още ли ги правите?

    Какво да имате у дома в случай на бедствие: Списък на експерт по оцеляване

    Какво да имате у дома в случай на бедствие: Списък на експерт по оцеляване

    Горещ ден? Разберете как бързо да охладите напитка, дори и да нямате хладилник

    Горещ ден? Разберете как бързо да охладите напитка, дори и да нямате хладилник

    Топ 9 на най-вкусните храни, които трябва да ядете през месец юли

    Топ 9 на най-вкусните храни, които трябва да ядете през месец юли

    10 заболявания, при които отслабването може да ви спаси живота

    10 заболявания, при които отслабването може да ви спаси живота

  • Невероятни
    Невидими нишки на съдбата: 10 универсални закона, които изплитат вашата реалност

    Невидими нишки на съдбата: 10 универсални закона, които изплитат вашата реалност

    Сензация с богиня кобра: 2400-годишен град, открит в Египет

    Сензация с богиня кобра: 2400-годишен град, открит в Египет

    6 държави, предлагащи безвъзмездни средства за преместване на жители на ЕС. Можете да получите над 100 000 евро

    6 държави, предлагащи безвъзмездни средства за преместване на жители на ЕС. Можете да получите над 100 000 евро

    Шведска традиция, която изненадва туристите: Защо всичко е боядисано в червено

    Шведска традиция, която изненадва туристите: Защо всичко е боядисано в червено

    Генетиците обясняват защо 80% от оранжевите котки са мъжки

    Генетиците обясняват защо 80% от оранжевите котки са мъжки

    Неща, които винаги сте искали да разберете, но не сте знаели кого да попитате

    Неща, които винаги сте искали да разберете, но не сте знаели кого да попитате

    Удивителни факти за цветята, които ще ви изненадат

    Удивителни факти за цветята, които ще ви изненадат

    Любопитно! Предсказанията се сбъдват: Как ще живеем през 2040 г.

    Любопитно! Предсказанията се сбъдват: Как ще живеем през 2040 г.

    Ето защо мечтите ти се бавят толкова дълго, за да се сбъднат

    Ето защо мечтите ти се бавят толкова дълго, за да се сбъднат

  • Забавни
    • Quizz
  • Лайфстайл
    Зрителите ликуват! Снимките на дълго чакан филм започнаха, а в него участие взима и нов актьор

    Зрителите ликуват! Снимките на дълго чакан филм започнаха, а в него участие взима и нов актьор

    5 нереалистични очаквания в любовните връзки: Ако искате здраво семейство, следвайте тези препоръки

    5 нереалистични очаквания в любовните връзки: Ако искате здраво семейство, следвайте тези препоръки

    Летен маникюр за ЮЛИ 2025 година  – всички домакини полудяха по тези хит идеи

    Летен маникюр за ЮЛИ 2025 година – всички домакини полудяха по тези хит идеи

    Днес, 25-ти февруари е светъл празник, има забрани! Сънищата тази вечер имат вълшебна сила, опитай се да ги запомниш!

    Утре, 4 юли е църковен празник: Какво трябва и не трябва да се прави на тази дата особено сутринта

    Мъжете пропускат тези знаци всеки ден: Какви сигнали дава една жена, когато харесва някого

    Мъжете пропускат тези знаци всеки ден: Какви сигнали дава една жена, когато харесва някого

    Защо порасналите деца спират да общуват с родителите си: 6 причини

    Защо порасналите деца спират да общуват с родителите си: 6 причини

    Двете най-често срещани дати на раждане в света: кога се раждат повече и по-малко бебета?

    Двете най-често срещани дати на раждане в света: кога се раждат повече и по-малко бебета?

    Една зодия ще загуби богатство за 12 години – Вселената ще даде само един шанс през юли

    Глоба направи прогноза за втората половина на работната седмица, от 2 до 4 юли – вълна от късмет ще ви застигне

    Ново проучване: Популярна подправка може да спре растежа на раковите клетки

    Ново проучване: Популярна подправка може да спре растежа на раковите клетки

  • Хайлайф
    Дни преди 2025 година дойде скръбна вест за загубата на най-важния човек за НВО

    Тъжна вест! Нашия свят напусна актьор от култовата поредица „Междузвездни войни“

    Кейт Мидълтън реши да направи трудно признание за състоянието си

    Кейт Мидълтън реши да направи трудно признание за състоянието си

    10-те най-добри филма на 21-ви век, избрани от самите режисьори и актьори

    10-те най-добри филма на 21-ви век, избрани от самите режисьори и актьори

    Потвърдиха годежа си: Годеницата на Ръсел Кроу показва пръстена си за първи път

    Потвърдиха годежа си: Годеницата на Ръсел Кроу показва пръстена си за първи път

    Дженифър Анистън ще играе нарцистична майка във филмова адаптация на скандални мемоари

    Дженифър Анистън ще играе нарцистична майка във филмова адаптация на скандални мемоари

    Актьорът Наум Шопов с коментар за лекарите

    Актьорът Наум Шопов с коментар за лекарите

    Олимпийската ни шампионка Боряна Калейн гостува в предаване, където РАЗКРИ за следващата стъпка в живота си

    Невероятната Боряна Калейн се раздели със своята спортна кариера

    Появи се нова информация за състоянието на Шумахер

    Стана ясно, че е било взето тежко решение от жената на Шумахер

    Обвиниха Мартин от „Ергенът“, че копира известен роден водещ

    Ергенът Мартин в интервю сподели откровено: не искъм дъщерите ми да гледат жени като Даниела

  • Вдъхновяващи ист.
    Добрият пример! В памет на дъщеря си, 94 годишна жена дари 40 хиляди лева за журналистически стипендии

    Добрият пример! В памет на дъщеря си, 94 годишна жена дари 40 хиляди лева за журналистически стипендии

    Добрият пример! Анонимен мъж плати 5000 лева на таксиметрова фирма, за да вози безплатно деца и възрастни хора в София

    Добрият пример! Анонимен мъж плати 5000 лева на таксиметрова фирма, за да вози безплатно деца и възрастни хора в София

    Отпечатък от динозавър в катедралата Sant’Ambrogio: древната мистерия на Виджевано

    Отпечатък от динозавър в катедралата Sant’Ambrogio: древната мистерия на Виджевано

    Магията на пещерата на лястовиците

    Магията на пещерата на лястовиците

    Обява за безплатна почивка на море трогна хиляди българи в социалните мрежи!

    Обява за безплатна почивка на море трогна хиляди българи в социалните мрежи!

    Фотограф и жена му засадиха 2 милиона дървета за 20 години, за да възстановят унищожена гора и дори животните се завърнаха

    Фотограф и жена му засадиха 2 милиона дървета за 20 години, за да възстановят унищожена гора и дори животните се завърнаха

    Наше момиче е прието за престижна магистратура в Кеймбридж! Има нужда от помощ, за да помогне на България!

    Наше момиче е прието за престижна магистратура в Кеймбридж! Има нужда от помощ, за да помогне на България!

    На какво ни научи уникалният Едгар Алън По? Цитати, които си заслужават вниманието:

    На какво ни научи уникалният Едгар Алън По? Цитати, които си заслужават вниманието:

    Никога не използвайте тези фрази при разговор с родителите си

    Никога не използвайте тези фрази при разговор с родителите си

  • Рецепти
    Пълнено зеле с кайма и ориз, вкус и аромат, който не се забравя!

    Пълнено зеле с кайма и ориз, вкус и аромат, който не се забравя!

    Нежен лимонов пай с боровинки и кисело мляко топ рецепта

    Нежен лимонов пай с боровинки и кисело мляко топ рецепта

    Дежурна торта „3 чаши“. Рецепта без импрегниране: смесете всичко и сложете във фурната

    Дежурна торта „3 чаши“. Рецепта без импрегниране: смесете всичко и сложете във фурната

    Нежни палачинки с мая и ягоди: перфектната закуска за душата

    Нежни палачинки с мая и ягоди: перфектната закуска за душата

    „Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

    „Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

    Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

    Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

    Съпругът ми моли да го готвя така през ден. Пилешко „по еврейски“ – изяжда се напълно, без да остават остатъци

    Съпругът ми моли да го готвя така през ден. Пилешко „по еврейски“ – изяжда се напълно, без да остават остатъци

    Летни десерти без вреда за фигурата: топ 5 здравословни рецепти

    Летни десерти без вреда за фигурата: топ 5 здравословни рецепти

    Просто изсипвам тестото в тава за печене. Не можете да се сетите за по-проста рецепта: вкусно кремообразно руло

    Просто изсипвам тестото в тава за печене. Не можете да се сетите за по-проста рецепта: вкусно кремообразно руло

  • Зодии
    Водолей, Стрелец, Риби и Дева в хороскопа на Павел Глоба за 11 септември, сряда

    Овен, Близнаци, Рак, Везни, Козирог и Риби в хороскопа на Павел Глоба за 4 юли

    Тези 4 зодиакални знака ще получат съдбоносно послание през месец юли 2025 година

    Хороскоп за 4 юли: Успешни сделки за Телец, нова глава в живота за Риби

    Най-щастливите дни през месец май 2025 г. за всеки зодиакален знак, запишете си в тефтера:

    Вятърът на промяната в зодиака: Как 4 юли 2025 г. ще промени вашата реалност

    Глоба направи прогноза за всички знаци за уикенда, 5 и 6 юли — спестете парите си

    Глоба направи прогноза за всички знаци за уикенда, 5 и 6 юли — спестете парите си

    Хороскоп за седмицата 27 януари – 2 февруари за всички зодии от Василиса Володина

    Назована е късметлийската зодия на 4 юли, да бъде!

    Вселената е избрала зодия, която ще има невероятно лято – началото на райския живот започва, да бъде!

    Спешни съвети за всички зодии за 4 юли

    ТОП хороскоп от 1-ви до 15-ти декември включително за всички зодии, какво предстои:

    До 16 юли включително златен шанс в живота на тези зодии! Трябва да се възползват максимално!

    Целунат от Вселената: Един знак е предопределен да си намери нова работа през април

    Внимание, на 4 юли, числото 4 ще означава щастие в живота на 4 зодии, да бъде!

    Ретрограден Меркурий в Рак удря чувствата! 4 зодии, които ще бъдат най-засегнати от вълната от емоции и семейни тайни през лятото на 2025 г.

    Ретрограден Меркурий в Рак удря чувствата! 4 зодии, които ще бъдат най-засегнати от вълната от емоции и семейни тайни през лятото на 2025 г.

Няма резултати
View All Result
7KEFA.COM - За теб е
TikTok Facebook Viber Google News
  • Началоnew
  • Полезни
    Можете ли да дъвчете дъвка на празен стомах: Какво казват лекарите

    Можете ли да дъвчете дъвка на празен стомах: Какво казват лекарите

    Чаша мляко преди закуска: Полза или вреда за организма

    Чаша мляко преди закуска: Полза или вреда за организма

    Побързайте да ги спестите: 5 основни причини, поради които стайните растения загиват през лятото

    Побързайте да ги спестите: 5 основни причини, поради които стайните растения загиват през лятото

    Седем предупредителни знака: Как да разберете дали котката ви е болна

    Седем предупредителни знака: Как да разберете дали котката ви е болна

    7 ежедневни навика, които могат да доведат диабет: Все още ли ги правите?

    7 ежедневни навика, които могат да доведат диабет: Все още ли ги правите?

    Какво да имате у дома в случай на бедствие: Списък на експерт по оцеляване

    Какво да имате у дома в случай на бедствие: Списък на експерт по оцеляване

    Горещ ден? Разберете как бързо да охладите напитка, дори и да нямате хладилник

    Горещ ден? Разберете как бързо да охладите напитка, дори и да нямате хладилник

    Топ 9 на най-вкусните храни, които трябва да ядете през месец юли

    Топ 9 на най-вкусните храни, които трябва да ядете през месец юли

    10 заболявания, при които отслабването може да ви спаси живота

    10 заболявания, при които отслабването може да ви спаси живота

  • Невероятни
    Невидими нишки на съдбата: 10 универсални закона, които изплитат вашата реалност

    Невидими нишки на съдбата: 10 универсални закона, които изплитат вашата реалност

    Сензация с богиня кобра: 2400-годишен град, открит в Египет

    Сензация с богиня кобра: 2400-годишен град, открит в Египет

    6 държави, предлагащи безвъзмездни средства за преместване на жители на ЕС. Можете да получите над 100 000 евро

    6 държави, предлагащи безвъзмездни средства за преместване на жители на ЕС. Можете да получите над 100 000 евро

    Шведска традиция, която изненадва туристите: Защо всичко е боядисано в червено

    Шведска традиция, която изненадва туристите: Защо всичко е боядисано в червено

    Генетиците обясняват защо 80% от оранжевите котки са мъжки

    Генетиците обясняват защо 80% от оранжевите котки са мъжки

    Неща, които винаги сте искали да разберете, но не сте знаели кого да попитате

    Неща, които винаги сте искали да разберете, но не сте знаели кого да попитате

    Удивителни факти за цветята, които ще ви изненадат

    Удивителни факти за цветята, които ще ви изненадат

    Любопитно! Предсказанията се сбъдват: Как ще живеем през 2040 г.

    Любопитно! Предсказанията се сбъдват: Как ще живеем през 2040 г.

    Ето защо мечтите ти се бавят толкова дълго, за да се сбъднат

    Ето защо мечтите ти се бавят толкова дълго, за да се сбъднат

  • Забавни
    • Quizz
  • Лайфстайл
    Зрителите ликуват! Снимките на дълго чакан филм започнаха, а в него участие взима и нов актьор

    Зрителите ликуват! Снимките на дълго чакан филм започнаха, а в него участие взима и нов актьор

    5 нереалистични очаквания в любовните връзки: Ако искате здраво семейство, следвайте тези препоръки

    5 нереалистични очаквания в любовните връзки: Ако искате здраво семейство, следвайте тези препоръки

    Летен маникюр за ЮЛИ 2025 година  – всички домакини полудяха по тези хит идеи

    Летен маникюр за ЮЛИ 2025 година – всички домакини полудяха по тези хит идеи

    Днес, 25-ти февруари е светъл празник, има забрани! Сънищата тази вечер имат вълшебна сила, опитай се да ги запомниш!

    Утре, 4 юли е църковен празник: Какво трябва и не трябва да се прави на тази дата особено сутринта

    Мъжете пропускат тези знаци всеки ден: Какви сигнали дава една жена, когато харесва някого

    Мъжете пропускат тези знаци всеки ден: Какви сигнали дава една жена, когато харесва някого

    Защо порасналите деца спират да общуват с родителите си: 6 причини

    Защо порасналите деца спират да общуват с родителите си: 6 причини

    Двете най-често срещани дати на раждане в света: кога се раждат повече и по-малко бебета?

    Двете най-често срещани дати на раждане в света: кога се раждат повече и по-малко бебета?

    Една зодия ще загуби богатство за 12 години – Вселената ще даде само един шанс през юли

    Глоба направи прогноза за втората половина на работната седмица, от 2 до 4 юли – вълна от късмет ще ви застигне

    Ново проучване: Популярна подправка може да спре растежа на раковите клетки

    Ново проучване: Популярна подправка може да спре растежа на раковите клетки

  • Хайлайф
    Дни преди 2025 година дойде скръбна вест за загубата на най-важния човек за НВО

    Тъжна вест! Нашия свят напусна актьор от култовата поредица „Междузвездни войни“

    Кейт Мидълтън реши да направи трудно признание за състоянието си

    Кейт Мидълтън реши да направи трудно признание за състоянието си

    10-те най-добри филма на 21-ви век, избрани от самите режисьори и актьори

    10-те най-добри филма на 21-ви век, избрани от самите режисьори и актьори

    Потвърдиха годежа си: Годеницата на Ръсел Кроу показва пръстена си за първи път

    Потвърдиха годежа си: Годеницата на Ръсел Кроу показва пръстена си за първи път

    Дженифър Анистън ще играе нарцистична майка във филмова адаптация на скандални мемоари

    Дженифър Анистън ще играе нарцистична майка във филмова адаптация на скандални мемоари

    Актьорът Наум Шопов с коментар за лекарите

    Актьорът Наум Шопов с коментар за лекарите

    Олимпийската ни шампионка Боряна Калейн гостува в предаване, където РАЗКРИ за следващата стъпка в живота си

    Невероятната Боряна Калейн се раздели със своята спортна кариера

    Появи се нова информация за състоянието на Шумахер

    Стана ясно, че е било взето тежко решение от жената на Шумахер

    Обвиниха Мартин от „Ергенът“, че копира известен роден водещ

    Ергенът Мартин в интервю сподели откровено: не искъм дъщерите ми да гледат жени като Даниела

  • Вдъхновяващи ист.
    Добрият пример! В памет на дъщеря си, 94 годишна жена дари 40 хиляди лева за журналистически стипендии

    Добрият пример! В памет на дъщеря си, 94 годишна жена дари 40 хиляди лева за журналистически стипендии

    Добрият пример! Анонимен мъж плати 5000 лева на таксиметрова фирма, за да вози безплатно деца и възрастни хора в София

    Добрият пример! Анонимен мъж плати 5000 лева на таксиметрова фирма, за да вози безплатно деца и възрастни хора в София

    Отпечатък от динозавър в катедралата Sant’Ambrogio: древната мистерия на Виджевано

    Отпечатък от динозавър в катедралата Sant’Ambrogio: древната мистерия на Виджевано

    Магията на пещерата на лястовиците

    Магията на пещерата на лястовиците

    Обява за безплатна почивка на море трогна хиляди българи в социалните мрежи!

    Обява за безплатна почивка на море трогна хиляди българи в социалните мрежи!

    Фотограф и жена му засадиха 2 милиона дървета за 20 години, за да възстановят унищожена гора и дори животните се завърнаха

    Фотограф и жена му засадиха 2 милиона дървета за 20 години, за да възстановят унищожена гора и дори животните се завърнаха

    Наше момиче е прието за престижна магистратура в Кеймбридж! Има нужда от помощ, за да помогне на България!

    Наше момиче е прието за престижна магистратура в Кеймбридж! Има нужда от помощ, за да помогне на България!

    На какво ни научи уникалният Едгар Алън По? Цитати, които си заслужават вниманието:

    На какво ни научи уникалният Едгар Алън По? Цитати, които си заслужават вниманието:

    Никога не използвайте тези фрази при разговор с родителите си

    Никога не използвайте тези фрази при разговор с родителите си

  • Рецепти
    Пълнено зеле с кайма и ориз, вкус и аромат, който не се забравя!

    Пълнено зеле с кайма и ориз, вкус и аромат, който не се забравя!

    Нежен лимонов пай с боровинки и кисело мляко топ рецепта

    Нежен лимонов пай с боровинки и кисело мляко топ рецепта

    Дежурна торта „3 чаши“. Рецепта без импрегниране: смесете всичко и сложете във фурната

    Дежурна торта „3 чаши“. Рецепта без импрегниране: смесете всичко и сложете във фурната

    Нежни палачинки с мая и ягоди: перфектната закуска за душата

    Нежни палачинки с мая и ягоди: перфектната закуска за душата

    „Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

    „Птиче мляко“, както в моето детство. Същата рецепта за известния десерт: Все още помня този вкус

    Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

    Чесънът ще е в недостиг, ако опитате това ястие – запишете рецептата

    Съпругът ми моли да го готвя така през ден. Пилешко „по еврейски“ – изяжда се напълно, без да остават остатъци

    Съпругът ми моли да го готвя така през ден. Пилешко „по еврейски“ – изяжда се напълно, без да остават остатъци

    Летни десерти без вреда за фигурата: топ 5 здравословни рецепти

    Летни десерти без вреда за фигурата: топ 5 здравословни рецепти

    Просто изсипвам тестото в тава за печене. Не можете да се сетите за по-проста рецепта: вкусно кремообразно руло

    Просто изсипвам тестото в тава за печене. Не можете да се сетите за по-проста рецепта: вкусно кремообразно руло

  • Зодии
    Водолей, Стрелец, Риби и Дева в хороскопа на Павел Глоба за 11 септември, сряда

    Овен, Близнаци, Рак, Везни, Козирог и Риби в хороскопа на Павел Глоба за 4 юли

    Тези 4 зодиакални знака ще получат съдбоносно послание през месец юли 2025 година

    Хороскоп за 4 юли: Успешни сделки за Телец, нова глава в живота за Риби

    Най-щастливите дни през месец май 2025 г. за всеки зодиакален знак, запишете си в тефтера:

    Вятърът на промяната в зодиака: Как 4 юли 2025 г. ще промени вашата реалност

    Глоба направи прогноза за всички знаци за уикенда, 5 и 6 юли — спестете парите си

    Глоба направи прогноза за всички знаци за уикенда, 5 и 6 юли — спестете парите си

    Хороскоп за седмицата 27 януари – 2 февруари за всички зодии от Василиса Володина

    Назована е късметлийската зодия на 4 юли, да бъде!

    Вселената е избрала зодия, която ще има невероятно лято – началото на райския живот започва, да бъде!

    Спешни съвети за всички зодии за 4 юли

    ТОП хороскоп от 1-ви до 15-ти декември включително за всички зодии, какво предстои:

    До 16 юли включително златен шанс в живота на тези зодии! Трябва да се възползват максимално!

    Целунат от Вселената: Един знак е предопределен да си намери нова работа през април

    Внимание, на 4 юли, числото 4 ще означава щастие в живота на 4 зодии, да бъде!

    Ретрограден Меркурий в Рак удря чувствата! 4 зодии, които ще бъдат най-засегнати от вълната от емоции и семейни тайни през лятото на 2025 г.

    Ретрограден Меркурий в Рак удря чувствата! 4 зодии, които ще бъдат най-засегнати от вълната от емоции и семейни тайни през лятото на 2025 г.

Няма резултати
View All Result
7KEFA.COM - За теб е
Няма резултати
View All Result
Начало Рецепти

Супер протеинова закуска, която ще ви държи енергични през целия ден

Марияна Попова от Марияна Попова
май 4, 2025
от Рецепти
Супер протеинова закуска, която ще ви държи енергични през целия ден
Сподели във FacebookИзпрати в WhatsAppСподели в Telegram

Закуската е най-важното хранене за деня, а протеиновите храни могат да я направят не само засищаща, но и здравословна. Коя е най-добрата храна за поддържане на енергията и насърчаване на загубата на тегло?

Какво да ядем за закуска
За закуска си струва да ядете колкото е възможно повече протеин, защото той може да ви зареди с енергия и да ви даде чувство на ситост и удоволствие в продължение на няколко часа. Ако спортувате, това може да помогне и за възстановяването на мускулите.

Диетологът Каролайн Томасън каза, че повечето хора са склонни да пропускат закуската или да се фокусират само върху един макронутриент. Но истината е, че идеалната закуска трябва да съдържа балансирана комбинация от протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини и фибри. Кишът с броколи, бял боб и сирене ги съдържа.

В допълнение към 21 грама протеин от яйца, бял боб и сирене, той съдържа и печеливша комбинация от хранителни вещества.

Как да си направим киш с броколи и боб
Съставки:

1 броколи
1 с.л. зехтин
6 големи яйца
пармезан
розмарин
1 консерва изплакнат консервиран боб
Загрейте фурната до 220°C. Вземете форма с диаметър 23 см и я намажете с масло.

още потемата

Пълнено зеле с кайма и ориз, вкус и аромат, който не се забравя!

Нежен лимонов пай с боровинки и кисело мляко топ рецепта

Разбъркайте броколите с олио и разпределете равномерно върху тава за печене. Печете, докато омекнат и леко покафенеят, около 15 минути. Намалете температурата на фурната до 190°C.

Междувременно разбийте яйцата, сиренето и розмарина в средно голяма купа до гладка смес. Добавете измития боб и пържените броколи.

Прехвърлете яйчената смес в подготвената тава. Печете, докато кишът стегне и краищата му станат златистокафяви, около 30 до 34 минути. Оставете да престои 10 минути преди нарязване.

Какви са предимствата на киша?
Пълнен е с фибри.

Фибрите поддържат здравословни нива на кръвната захар и холестерола и играят ключова роля за храносмилателното здраве.

Белият боб и броколите в тази рецепта заедно осигуряват 4 грама фибри на порция или 14% от препоръчителната дневна стойност.

Лесно за приготвяне

Не е нужно да се приготвя сутрин, можете да го направите всеки ден вечерта и ще имате богата на протеини и питателна закуска.

Друг плюс е, че можете да замразите този киш и да го размразите сутрин преди консумация.

Богат на витамини и минерали

Сместа от яйца, броколи, боб и млечни продукти в тази рецепта съдържа мощен комплекс от витамини и минерали.

Всяка порция осигурява близо една четвърт от препоръчителната дневна стойност на цинк и калций, както и 17% от дневната стойност на желязо и 12% от дневната стойност на магнезий. Тези хранителни вещества работят усилено, за да поддържат здрава имунна система, производството на енергия и здравето на костите.

Етикети: Бобброколикишрецептауникален вкус
Сподели във FacebookИзпрати в WhatsAppСподели във Facebook
Слънцето в Овен e МОЩНО и ще сбъдва МЕЧТИ: кои зодии ще преживеят грандиозен успех в кариерата и финансите от 13 април
Зодии

Овен – Хороскоп за юли 2025: Животът ви никога няма да бъде същият, Уран в Близнаци променя всичко

Хороскоп за 27 май 2025 г. от Тамара Глоба: Овенът е вдъхновен, Телецът действа, Ракът побеждава
Зодии

Хороскоп за 11 юни: страстни чувства за Телец, късмет в живота за Козирог

Преди да ги добавим към десерти, защо трябва да накисваме ядките?
Полезни

Преди да ги добавим към десерти, защо трябва да накисваме ядките?

4 зодии, за които периодът Плутон във Водолей до октомври 2025 г. ще бъде истински водовъртеж
Зодии

Очаквайте неочаквани доходи: посочени са зодии, на които звездите ще донесат късмет през втората половина на юни

Зодиакални знаци, които трудно приемат промяната
Зодии

Зодиакални знаци, които трудно приемат промяната

Павел Глоба посочи три зодии, които ги очаква лоша серия – бъдете предупредени, няма да Ви се стори малко
Зодии

Овен, Телец, Рак, Дева и Скорпион в хороскопа на Павел Глоба за 9 юни

  • Условия за ползване
  • Privacy Policy
  • За нас
  • Контакти
Разгледай стилни бижута

© 2017-2024 7KEFA.com is designed by DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Полезни
  • Невероятни
  • Забавни
  • Лайфстайл
  • Хайлайф
  • Вдъхновяващи истории
  • Рецепти
  • Quizz
  • Зодии

© 2017-2024 7KEFA.com is designed by DigitalMol.com