Не се страхувайте
Не забравяйте, че сънищата не винаги отразяват реалността.
Запишете съня
Запишете основните подробности от съня в тетрадка. Това ще Ви помогне да го анализирате и да разберете какво може да го е предизвикало.
Анализирайте съня
Помислете какви емоции сънят е предизвикал у Вас. Свързано ли е с Вашите реални преживявания или страхове.
Преосмислете съня
Опитайте се да си представите алтернативно, положително развитие на събитията, описани в съня Ви.
Положително настроение
Фокусирайте се върху положителните мисли и очаквания.
Физическа активност
Леко упражнение или разходка ще Ви помогнат да се събудите и да се заредите с енергия.
Вода
Измийте с хладка вода или вземете контрастен душ.
Комуникация
Разкажете на любим човек. Това ще Ви помогне да се отпуснете емоционално.
Визуализация
Представете си, че сте на безопасно и щастливо място.
Народни знаци
Според народните знаци, за да предотвратите сбъдването на лош сън, ще трябва да:
Погледни през прозореца.
Запалите свещ.
Прочетете молитва.