Забелязали ли сте, че най-често опитите за отслабване, направени през зимата, завършват с неуспех?
Това се потвърждава от проучвания, резултатите от които показват, че през периода от ноември до януари хората качват около 1-2 кг, а понякога и повече.
Част от причината за това е бавният метаболизъм.
Но има и други причини за наднорменото тегло, като основната е увеличаването на консумацията на калории.
Поради настъпването на студеното време и намаляването на светлата част на деня, диетите и нивата на физическа активност на почти всички хора се променят.
В такива моменти се нарушават денонощните ритми. Искаме да ядем уютна и топла висококалорична храна, но желанието да напуснем дома си, за да се разходим по улицата, напротив, изчезва. Мотивацията за упражнения също намалява.
Освен това декември и януари традиционно се свързват с празници и изобилие от храна, което също може да доведе до натрупване на мастни депа.
И накрая, със смяната на сезоните идват хормоналните колебания, които оказват влияние върху нашето настроение, апетит и нива на енергия.
През зимата умората става по-изразена и хората стават по-податливи на депресия. Увеличава се и консумацията на алкохолни напитки, които, както знаем, също са много калорични.
Така че, ако ви е трудно да отслабнете през зимата, не се разстройвайте: не сте сами и това е абсолютно нормално.
Поставете си за цел не да отслабнете, а да го поддържате. Протеиновите закуски преди следващото ви хранене, консумацията на достатъчно протеини и фибри, зеленчуци и плодове ще ви помогнат за това.
За да се почувствате по-добре, правете поне кратки разходки и ходете на фитнес. Нямате време за фитнес? Правете упражнения у дома.
