Времето, когато си лягате и се събуждате, играе важна роля за поддържане на бдителността.
Качеството и количеството на съня ще повлияят значително на това колко добре ще се чувствате на следващия ден.
Времето, в което си лягате и се събуждате, може да ви повлияе дълбоко.
Всеки човек има свой собствен цикъл на сън-събуждане.
Лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да ви помогне да синхронизирате вътрешния си часовник и следователно да подобрите качеството на съня си.
Получаването на достатъчно сън също е важно, като се има предвид, че повечето възрастни се нуждаят от между 7 и 9 часа сън.
Сънят по-малко от това време може да доведе до умора, раздразнителност и затруднено концентриране.
Като цяло се препоръчва да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Трябва също да се придържате към едно и също количество сън всяка вечер.
Като се има предвид това, трябва да слушате тялото си и да коригирате графика си за сън според нуждите.
