За да се отървете от наднорменото тегло е важно не само да следите калорийния си прием и нивото на физическа активност. От голямо значение е и как човек дъвче храната.
Ако направите това неправилно, чувството на глад няма да изчезне с времето. И това обстоятелство увеличава риска от преяждане.
В допълнение, правилното дъвчене допринася за нормалното усвояване на храната.
Как правилно да дъвчете храната
Това отнема доста време. Бързането по време на хранене е огромна грешка. Колкото по-дълго човек дъвче храната, толкова по-голям е шансът да се почувства сит навреме.
За да се отърве от глада, човек няма да се нуждае от много храна.
А бавното дъвчене на храната е ключът към нейното правилно усвояване, както и намаляване на натоварването на органите на стомашно-чревния тракт. Големите парчета няма да влязат в стомаха.
Препоръчително е броят на дъвченията всеки път да е 40 или повече.
За да се спазва лесно правилото, човек трябва да се съсредоточи върху храненето. Не можете да се разсейвате: преди хранене изключете телевизора и оставете смартфона си.
