Всички сме изпитвали чувството на безпокойство през нощта, когато не можем да заспим, защото температурата не е съвсем подходяща, но един експерт смята, че много от нас биха заспали по-бързо, ако поддържат краката си топли.
Според някои проучвания хората, които носят чорапи в леглото или използват други методи за затопляне на краката, заспиват по-бързо и остават да спят по-дълго, твърди Националната фондация за съня във Вирджиния.
А д-р Бикуан Луо, биомедицински учен от Сан Франциско, разказва пред Fox News защо осигуряването на топлина на краката може да ви помогне да спите по-качествено и повече.
Основната телесна температура играе решаваща роля в регулирането на цикъла на съня, отбелязва Луо. Тя обяснява: „Затоплянето на стъпалата може да окаже положително въздействие върху съня при много хора, най-вече поради ефекта му за насърчаване на по-ниска основна телесна температура и релаксация.
„Докато спим, температурата на тялото ни естествено се понижава като част от циркадния ритъм“, каза тя.
„Това понижение започва в началото на съня и достига най-ниската си точка в ранните сутрешни часове. Намаляването на температурата на ядрото на тялото помага на организма да заспи и да остане спокоен.“
Използването на отоплителна подложка, вземането на топла вана или носенето на топли чорапи – всички тези неща могат да разширят кръвоносните съдове в краката, което ги кара да поемат повече кръв, обяснява Луо.
Това разширяване позволява на повече кръв да тече от други части на тялото към стъпалата – помагайки за разсейване на телесната топлина и понижаване на основната телесна температура.
Лекарят добави, че усещането на топлина в стъпалата може да бъде успокояващо и релаксиращо, което улеснява отпускането и заспиването, а също така може да помогне на хора с лошо кръвообращение, тъй като намаленият приток на кръв към ръцете и стъпалата може да доведе до усещане за студ и изтръпване.
Ето защо умереното затопляне на стъпалата може да донесе облекчение, като увеличи притока на кръв и облекчи дискомфорта, като допълнително помогне за заспиването.
Въпреки че затоплянето на краката помага за по-добър сън, то вероятно не е за всеки, тъй като някои хора може да предпочитат по-хладни крака, когато спят, и да смятат, че затоплянето на краката нарушава съня им.
