Качеството на съня до голяма степен зависи от позата, в която човек спи.
В каква поза трябва да спите?
Както обясни сомнологът, спането в неудобна поза е изпълнено с болки в гърба и врата, проблеми с дишането, главоболие и киселини.
Най-вредната поза според Герасимова е да спите по корем.
Последствията могат да бъдат много сериозни – дори да се стигне до хронични гръбначни заболявания.
Особено опасно е да спите в тази поза, ако имате астма или други респираторни заболявания.
Най-полезната позиция за гръбначния стълб и вътрешните органи е да спите по гръб.
Тази позиция обаче е противопоказана за хора, които страдат от хъркане или апнея.
Страничната позиция е добра алтернатива за хора, на които им е неудобно да спят по гръб, отбеляза лекарят.
Тя уточни, че е по-добре да спите на лявата страна: това подобрява изтичането на жлъчката.
Герасимова препоръча още проветряване на стаята преди лягане и премахване на телевизора от спалнята.
