С напредване на възрастта когнитивната функция може да намалее, което води до развитие на невродегенеративни заболявания като деменция . Приятните и полезни дейности могат да помогнат за предпазване от деменция, казва неврологът Байбинг Чен.
Това включва изучаване на нов език, свирене на музикален инструмент, туризъм и танци.
„Изучаването на език включва няколко области на мозъка“, обяснява експертът. – Освен това изгражда когнитивен резерв и укрепва връзките между различните области на мозъка. Всичко това помага на мозъка да се адаптира към стареенето.”
Той дава и пример с билингви, които проявяват симптоми на деменция четири години по-късно от едноезичните.
Що се отнася до танците, те могат да помогнат за намаляване на риска от деменция с цели 76 процента.
„Танцът съчетава движение, координация и ритъм, което го прави едно от най-ефективните упражнения за здравето на мозъка“, добавя лекарят.
Свиренето на музикален инструмент има много ползи за здравето. Пускането на музика стимулира почти всяка част от мозъка и изисква фокус, координация, ритъм и креативност.
„Той също така насърчава невропластичността, която е способността на мозъка да се адаптира и расте“, продължава Байбинг Чен. „Изследванията показват, че музикантите често имат по-силни невронни връзки и са по-добри в многозадачността и решаването на проблеми.“
В борбата с деменцията лекарят посочва ходенето.
„Физическата активност увеличава притока на кръв към мозъка и насърчава освобождаването на химикали, които помагат за растежа и защитата на мозъчните клетки“, казва той. „В същото време изследванията показват, че престоя сред природата и излагането на зеленина може да помогне за намаляване на стреса, понижаване на кръвното налягане и подобряване на настроението.“
