Много хора са изправени пред проблема с безсънието. И тя, по дяволите, не е причина само за лошо настроение през целия ден, но и за реални здравословни проблеми.
В интернет активно се обсъждат варианти за борба с него с помощта на определени храни и отказ от кафе.
Но факт е, че последното засяга хората по различен начин: един човек може да пие ободряваща напитка през целия ден и да се наспи добре.
Друг човек, напротив, няма да може да спи нормално дори от една дневна чаша кафе.
Ще помогнат ли диетите?
Що се отнася до продуктите, учените казват: никой от тях не може да се превърне в безусловно решение на проблема, точно както диетата.
Експертите обаче са съгласни, че здравословното хранене, особено средиземноморската диета, намалява риска от безсъние.
Напротив, ако се увлечете от печене и сладкиши, вероятността да прекарате нощта без сън се увеличава.
Какво препоръчват експертите
Опитайте се да промените начина си на живот и преди всичко да се отървете от мисълта, че няма да можете да спите следващата нощ.
Препоръчително е да не оставате в леглото дълго време, тъй като това трябва да бъде свързано със съня, а не с опитите за заспиване.
Не е препоръчително да лежите през деня с книга, да гледате сериали или просто да гледате тавана, докато лежите на леглото.
Ако се събудите посред нощ, тогава е по-добре да станете от леглото, отколкото да го мятате с часове.
Експертите ви съветват да направите нещо приятно за вас в такава ситуация и след това да се върнете в леглото, когато отново ви се доспи.
Начин на живот
Друга препоръка: развийте повече здравословни навици и се откажете от лошите.
Например, опитайте се да не пиете алкохол преди лягане.
Освен това прогонете мисли като „Няма да мога да спя“, „Трябва да взема пак сънотворни“ и т.н.
