През 2025 г. диетолозите определиха най-лошата диета за годината, която трябва категорично да се избягва. Може да причини сериозно увреждане на тялото ви.
Коя диета се смята за най-лошата?
Превръща се в диета с екстремно ограничаване на калории и макронутриенти , известна като „ вълшебната диета“. Въпреки че може да изглежда привлекателно за тези, които искат да отслабнат бързо, експертите предупреждават за сериозни рискове за здравето.
Какво представлява вълшебната диета?
Тази диета включва драстично намаляване на калориите до 800-1000 на ден, което е доста под препоръчителното количество за здрав човек. Той забранява много видове храни, особено въглехидрати, мазнини и дори някои протеинови продукти. Предназначен е за бързо отслабване, но не и за дълготрайни резултати.
Защо беше избрана за най-лошата?
Ниска калоричност – Намаляването на калориите до толкова ниски нива може да доведе до дефицит на хранителни вещества като витамини, минерали и фибри.
Намален метаболизъм – тялото, свикнало с калориен дефицит, започва да „пести“ енергия, което може да забави метаболизма и да доведе до възстановяване на теглото след спиране на диетата.
Загуба на мускулна маса – при такива ограничения тялото започва да използва мускулите като източник на енергия, което може да доведе до загуба на мускулна маса и отслабване на тялото.
Психологически последици – Дългосрочната диета може да допринесе за развитието на хранителни разстройства като булимия или анорексия поради постоянния стрес от ограничаване на храната.
Какво съветват диетолозите?
Вместо това експертите препоръчват да се съсредоточите върху балансирана диета , която включва всички групи храни в умерени количества.
Повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
Редовна консумация на протеини – месо, риба, яйца, бобови растения
Умерени количества здравословни мазнини – зехтин, авокадо, ядки
Експертите отбелязват важността на постоянната физическа активност и поддържането на здравословен начин на живот вместо бързите диети.
