Има прост тест, наречен „Фламинго“, който може да предупреди хора на средна възраст и възрастни хора за сериозни здравословни проблеми. За да се тествате, трябва да стоите на един крак за определено време.
Колко дълго трябва да стоите на един крак?
Тестът обяснява, че ако тялото е младо, тогава човек може да стои повече от 40 секунди, но ако има определени проблеми, тогава 5 секунди могат да бъдат трудни.
Здравната служба твърди, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко време може да стои на един крак. Като цяло има такива препоръки:
43 секунди, ако сте на възраст между 18 и 39 години
40 секунди, ако сте на възраст между 40 и 49 години
37 секунди между 50 и 59 години
30 секунди, ако сте на възраст между 60 и 69 години
18 до 19 секунди, ако сте на възраст от 70 до 79 години
повече от 5 секунди, ако сте на възраст над 80 години
Какво показва тестът Фламинго?
Този тест е предназначен да повиши осведомеността за въздействието на стареенето върху силата, баланса и ловкостта.
Преди да се тествате:
уверете се, че някой е с вас
уверете се, че сте на свободно място
Носите удобни обувки
Ако се чувствате нестабилни или зле по време на теста, спрете теста.
По време на теста:
дръжте очите си отворени и ръцете си на бедрата
застанете на един крак без друга опора
времето започва, когато кракът ви напусне земята и спира, когато поставите крака си обратно
Този тест може да предостави полезна информация за риска от заболяване и смърт при хора на средна и по-възрастни хора.
Невъзможността да стоите на един крак за 10 секунди се свързва с почти удвояване на риска от смърт от каквато и да е причина през следващите 10 години, според British Journal of Sports Medicine.
Д-р Деби Дайър каза, че движението на тялото ви всеки ден също носи незабавни ползи. Физическите упражнения са чудесни за вашето психическо здраве.
