Всякакъв вид двигателна активност е добра. Хората са тотално обездвижени и това се отразява на здравето. Това каза проф. д-р Юлиан Карабиберов – кондиционен и фитнес треньор, преподавател по кондиционна подготовка и фитнес в Колеж по спорт „Био Фит“, в предаването „Утрото на фокус“ на Радио „Фокус“ с водещ Ася Александрова.
Хората имат нужда от двигателна активност, за да подобрят здравословното си състояние. Целта е здравето, а не външния вид, подчерта той. „Когато имаш сила и мускулна маса, които са много важни фактори за здравето и активното дълголетие, тогава имаш понижена инсулинова чувствителност, митохондриите работят добре, обмяната на веществата е на ниво. Здравословно, физически и ментално човек се чувства добре“, обясни проф. Карабиберов.
Формите на двигателна активност са най-разнообразни – циклична аеробна двигателна работа, силова работа, функционално-координационни тренировки, превенции. „Ако трябва да дадем приоритет на нещо, за мен това е кардио тренировката, но да се активират и митохондриите – там, където става обмяната на веществата. Едно бягане в планината сред природата с по-ниска интензивност е много подходящ“, даде пример фитнес треньорът.
На хората, които работят на бюро, той препоръча да отделят по 5-8 минути няколко пъти дневно, в които да изпълняват елементарни, но интензивни упражнения. „10 клякания и разтягания са като физическа инжекция“, обясни проф. Карабиберов.
