Ако решите да постите, тогава е важно да не се отказвате от храната, а да я замените с по-леки варианти.
В същото време трябва постоянно да следите състоянието на тялото си, тъй като този вид хранене не е за всеки.
Препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да не влошите състоянието си.
Трябва да се помни, че желанието за най-строги ограничения може да доведе до влошаване на здравето и ефективността дори при здрави хора.
Постенето не трябва да се счита за лечебна диета. Ако човек реши да го следва, но в същото време има здравословни проблеми, тогава той трябва незабавно да потърси помощ.
Диетата трябва да бъде балансирана, така че тялото да получава протеини, мазнини и въглехидрати.
Ако искате да изключите животинските протеини по време на гладуване, тогава трябва да обърнете внимание на източниците от растителен произход. Например варива, паста, нерафинирани зърнени култури, а може и пълнозърнест хляб, соевите продукти, гъбите, ядките.
Не забравяйте и за студено пресованите растителни масла, те са отличен източник на мазнини.
Всеки ден трябва да ядете около 400 г плодове и зеленчуци.
Трябва да се храните редовно. Трябва да има три хранения на ден.