Познато ли ви е чувството на глад, съчетано с лошо настроение? Защо гладният човек се ядосва? Психолози от университета Anglia Ruskin са изследвали тази връзка.
Защо се ядосва гладен човек?
Според едно проучване, проведено от психолози от университета Anglia Ruskin, има връзка между глада и гнева. Експертите обясняват, че това е оправдано.
„Резултатите от това изследване показват, че чувствата на глад и гняв са реални“, казва един експерт.
Те добавят, че усещането е толкова истинско, че „гладът е свързан с по-голям гняв и раздразнителност и по-малко удоволствие в нашата извадка за период от три седмици“.
Глад поради ниска кръвна захар
Една от причините за глад и гняв може да бъде ниската кръвна захар. Едно проучване разглежда нивата на глюкозата в продължение на 21 последователни дни, измервани всяка сутрин преди закуска и всяка вечер преди лягане.
Самоконтролът изисква енергия и тази енергия се осигурява отчасти от глюкозата. Глюкозата се произвежда от храни, които се превръщат в невротрансмитери, които осигуряват енергия за мозъчните процеси, обясняват учените. Изследователите заключават , че ако хората на диета не ядат достатъчно, нивата на глюкозата им ще спаднат. Това може да доведе до намалена енергия за контролиране на раздразнителните реакции.
Влияе ли хормонът на щастието на чувството за глад?
Чувствате ли се щастливи след хранене? Оказва се, че това е свързано със серотонина, хормона на щастието.
„По-ниските нива на кръвната захар водят до по-ниски нива на енергия и мозъкът спира да произвежда серотонин, което подобрява настроението“, казва диетологът Чандни Вадгама.
Експертът обяснява, че този невротрансмитер играе основна роля в стабилизирането на настроението. Ниските му нива могат да обяснят например неспособността да се съсредоточите върху хубавите неща по време на моменти на лошо настроение, свързани с глад.
Как гладът влияе на мозъка?
В същото изследване учените обръщат внимание и на хормона на глада – грелин. Той сигнализира на мозъка ви, че трябва да ядете, като по този начин увеличава желанието ви за ядене.
Гладът може да не е единственият начин за повлияване на емоционалните и поведенчески резултати; Вероятно физиологичните и нервните промени, които са в основата на глада, също предизвикват негативни емоционални състояния, обясняват изследователите.
Как да се отървете от чувството на глад?
Чувството на глад вероятно не е нещо, което трябва да обсъдите със семейния си лекар, но ако приемате определени лекарства, имате медицинско състояние, имате поднормено тегло или сте били диагностицирани с недохранване, имайте го предвид.
„Хората с метаболитни стресови фактори като диабет, панкреатично или чернодробно заболяване и синдроми на надбъбречна недостатъчност са особено изложени на риск от усложнения или странични ефекти от ниска кръвна захар поради неподходящ контрарегулаторен отговор“, казва гастроентерологът от Cleveland Clinic Кристин Лий.
Лекарят препоръчва да спите много, да пиете достатъчно вода, да спортувате редовно и да ядете няколко малки хранения през деня или да се уверите, че закуската, обядът и вечерята са засищащи и питателни.
Тя също така съветва да избягвате нездравословна храна, която може да причини допълнителни спадове на кръвната захар. Вместо това изберете храни, богати на хранителни вещества и фибри. Също така е добре да имате здравословна закуска под ръка, за да избегнете това неприятно усещане.
