Вашият мозък е компютър, а думите са кодът, който го програмира.
Учените от Станфорд са доказали, че определени фрази активират „режим на поражение“, дори и да не го осъзнавате. Проверете дали използвате тези три деструктивни нагласи.
Фраза 1: „Нямам избор“.
Тази фраза задейства механизма на заучената безпомощност.
През 1967 г. психологът Мартин Селигман провежда експеримент: кучета, които нямат начин да избегнат токов удар, спират да се съпротивляват, дори когато се появи изход. Ефектът е същият и при хората.
Мозъкът изключва търсенето на решения, фокусирайки се върху жертвата.
Нивата на допамин намаляват – мотивацията пада.
Как да коригирате:
Заменете с: „Какви са моите възможности?“ Това превключва мисленето в режим на анализ на възможностите.
Фраза 2: „Винаги правя това“
Утвърждението фиксира мисленето в шаблони, блокирайки адаптацията.
Изследване на Карол Двек (Харвард) показа, че хората с нагласата „Не мога да се променя“ са 2 пъти по-малко склонни да постигнат целите си.
Ако кажете: „Винаги закъснявам“, мозъкът възприема това като заповед. Точността става непостижима.
какво да правя Кажете: „Преди го правех по този начин, но сега го опитвам по различен начин.“ Това активира невропластичността – способността на мозъка да се променя.
Фраза 3: „Няма да работи.“
Като предвиждате неуспех, вие задействате ноцебо ефекта (обратното на плацебо).
Проучване от 2022 г. (Journal of Behavioural Medicine) потвърди, че очакването на провал увеличава вероятността от провал с 45%.
Защо е вредно?
Мозъкът филтрира информация, която потвърждава песимистичния сценарий.
Тялото реагира със стрес: кортизолът потиска креативността.
алтернатива:
Използвайте: „Какво е необходимо, за да работи това?“ Въпросът измества фокуса към решението, а не към проблема.
Как да препрограмираме мозъка?
1. Идентифицирайте тригерите. Запишете убийствените си фрази в Notes на вашия смартфон.
2. Създайте контролен списък за замяна. Разпечатайте диаграма с вредни нагласи и алтернативи.
3. Практикувайте 21 дни. Изследванията показват, че през това време се формират нови невронни връзки.
Проверете себе си
1. Често ли се оправдавате с фразата „Нямам избор“?
2. Наричате ли навиците си непоклатими?
3. Предсказвате ли провал, преди да започнете бизнес?
Две „да“ са сигнал, че е време да промените речта си.
Защо това е важно?
Думите оформят не само мислите, но и биохимията на тялото. Например:
Положителните утвърждения повишават нивата на серотонин с 25% (Университет на Пенсилвания).
Отрицателните нагласи увеличават производството на кортизол, причинявайки хронична умора.
Заключение
Езикът е ваш съюзник или враг. Премахнете три саботьорски фрази от речника си и мозъкът ви ще започне да вижда възможности вместо задънени улици.
Ще забележите първите промени след седмица: задачите ще се решават по-бързо и стресът ще намалее.
