Бременността е специален период в живота на жената, когато е необходимо да се грижи за себе си и да се грижи за здравето си. Също така трябва да се храните правилно през тези месеци, за да осигурите както себе си, така и бебето си с необходимите витамини и микроелементи. Известен акушер-гинеколог разказа какво можете и какво не можете да ядете по време на бременност.
Според експерта по време на бременност трябва да се храните възможно най-разнообразно и балансирано, както и да следите калоричното съдържание на вашата диета.
Има мнение, че бременната жена трябва да яде „за двама“. Експертът отбеляза, че наистина е по-добре бъдещата майка леко да увеличи дневния си прием на калории, но лекарят трябва да изчисли калорийния прием въз основа на теглото и индекса на телесна маса на жената.
Гинекологът припомни, че чревната подвижност естествено намалява при бременни жени и затова е важно да добавите повече фибри към диетата и да поддържате режим на пиене. Менюто трябва да включва храни, съдържащи калций в достатъчно количество – сирене, мляко, кисело мляко и извара.
Също така е важно полиненаситените мастни киселини да постъпват в тялото. Има много от тях в сьомгата, скумрията и пъстървата, морските дарове, спанака, растителните масла и ядките. Трябва да ядете такива храни поне веднъж седмично.
Но дори и при балансирана диета, жената трябва допълнително да приема йод, фолиева киселина и витамин D.
Какво да не ядем по време на бременност
Гинекологът напомни, че бременните трябва напълно да премахнат алкохола от менюто си. Има тератогенен ефект върху плода и може да причини аномалии в развитието. Няма безопасна доза алкохол – дори глътка шампанско може да бъде вредна.
Освен това бъдещите майки трябва да изключат от диетата си термично необработени храни: сурово месо и риба, непастьоризирано мляко и други подобни млека, сурови яйца. Те могат да съдържат паразити или инфекции, които са опасни за здравето на майката и бебето.
Не трябва да прекалявате и с готварската сол. Този съвет е особено актуален за жени с наднормено тегло, отоци и сърдечно-съдови заболявания. Кафето също трябва да бъде ограничено, въпреки че не е необходимо да го премахвате напълно. Бързото хранене няма да донесе нищо полезно, включително пица, бургери, пикантни и пушени ястия, торти със сметана и сладкиши.
В същото време е важно ограниченията да не намаляват емоционалния фон. Ако искате да ядете нещо от забранения списък, тогава от време на време можете да си направите такива глезотии.
