Трудно може да се устои на похапването късно вечерта, особено когато гледате любимото си шоу или работите по някакъв проект. Често се промъквате в кухнята, за да хапнете любимата си храна, като чипс, юфка, сладолед или други нездравословни опции само за да съжалявате, когато ви накарат да се почувствате подути или уморени.
Желанието за хапване често се прокрадва, когато слънцето залезе и сте склонни да вземете преработени храни, пълни с натрий, нездравословни мазнини, консерванти, захар и празни калории. Винаги се препоръчва да внимавате какво се консумира, но това не означава да жертвате апетита си, а да преминете към по-здравословни опции, които могат да задоволят глада ви, без да ви оставят мудни или виновни на следващата сутрин.
Консумирането на леки закуски късно през нощта може да не е вредно, стига да са здравословни и питателни. За да ви помогне да направите правилния избор, диетологът Сакши Лалуани сподели някои здравословни варианти за закуска късно вечерта, които са богати на протеини и фибри и с ниско съдържание на захар и мазнини. Най-добре е да избягвате рафинирани въглехидрати и сладки храни през нощта, тъй като те нарушават цикъла ви на сън.
Ето няколко варианта за здравословна нощна закуска:
1. Печени орехи или бадеми, тъй като са богати на магнезий.
2. Яжте зеленчукова супа, тъй като е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Включете спанак или тиквички за допълнителни хранителни вещества.
3. Извара.
4. Резенчета краставица с лимон и сол.
5. Замразен банан, потопен в черен шоколад.
6. Печена ябълка с канела.
Тези закуски са с високо съдържание на протеини, фибри и други основни хранителни вещества като магнезий, което помага за предотвратяване на проблеми с храносмилането или съня. Тези опции са не само здравословни и питателни, но и бързи и лесни за приготвяне.
Така че, следващия път, когато апетитът се появи, посегнете към една от тези питателни опции и се насладете на безпроблемно лакомство, което поддържа вашето здравословно състояние.
