5 храни, които предизвикват мигрена: Яжте с повишено внимание
Някои храни могат да предизвикат мигренозни пристъпи поради веществата, които съдържат. Потенциални тригери включват шоколад, алкохол и дори кафе.
Консумация на кофеинови напитки Американският журнал по медицина посочва, че прекомерната или редовна консумация на кофеин (особено повече от 200-300 мг/ден или повече от 2-3 чаши кафе) може да доведе до зависимост.
Внезапното намаляване или пропускане на редовна доза може да причини симптоми на абстиненция, включително главоболие или мигрена. При някои хора дори еднократна доза, надвишаваща обичайната, може да предизвика пристъп поради съдови ефекти (първоначално свиване, след това разширяване на мозъчните кръвоносни съдове).
Алкохол Европейският журнал по неврология съобщава, че страдащите от мигрена съобщават за силна връзка между консумацията на алкохол и техните симптоми.
Етанолът причинява вазодилатация, която може да предизвика главоболие при хора, склонни към мигрена. Алкохолът има и диуретичен ефект, който може да влоши главоболието.
Ако сте предразположени към мигрена, трябва:
избягвайте алкохола не смесвайте различни напитки пийте достатъчно вода не пийте алкохол на празен стомах Аспартам Аспартамът е изкуствен подсладител (E951), който е приблизително по-сладък от захарта, но съдържа по-малко калории.
Храните и напитките, съдържащи изкуствения подсладител аспартам, увеличават симптомите и честотата на мигрена.
Ако имате мигрена, струва си да започнете със стевия или еритритол – те се понасят по-добре. Проверявайте етикетите: дори продуктите „без захар“ могат да съдържат аспартам или смесени подсладители.
Шоколад Фенилетиламинът, тираминът и теоброминът - биоактивни вещества, открити в какаото - могат да повлияят на кръвоносните съдове в мозъка и освобождаването на невротрансмитери (серотонин, допамин), което понякога предизвиква мигрена.
Кофеинът в шоколада, особено в тъмния шоколад, може както да предизвика пристъп, така и временно да облекчи болката, в зависимост от дозата и индивидуалната чувствителност. Рязкото покачване и последващо спадане на нивата на кръвната захар също може да предизвика мигрена.
Храни с високо съдържание на тирамин Тираминът, аминокиселина, която се среща естествено в човешкото тяло и в много храни, може да предизвика мигрена при някои хора.
Храните, които съдържат големи количества тирамин, включват:
отлежали сирена като синьо, бри, горгонзола, фета, чедър ферментирали храни, включително кисело зеле, кимчи и мисо сушени, пушени или мариновани меса и риба, като например пушена сьомга алкохол продукти, съдържащи нитрати, сулфати, концентрирана мая и мононатриев глутамат Симптоми на мигрена Основните симптоми на мигрена включват:
интензивна пулсираща или стрелкаща болка, обикновено от едната страна на главата засилена болка при движение, светлина или звуци гадене, понякога повръщане повишена чувствителност към светлина (фотофобия), звуци (фонофобия) и миризми.
