Яжте киви по това време на деня, за да подобрите храносмилането и имунитета

Времето, в което ядете киви, може да повлияе на енергията и съня ви. Сутрин плодът осигурява тласък на антиоксиданти и енергия, докато преди лягане може да ви помогне да заспите по-бързо и да спите по-дълбоко.

Сутрин за здрава имунна система Кивито е отличен източник на витамин С, като съдържанието му дори надвишава това на повечето цитрусови плодове, като портокалите.

Витамин С е от съществено значение за поддържането на здрава имунна система, действайки като мощен антиоксидант и подпомагайки различни имунни функции. Антиоксидантите са молекули, които помагат на тялото да се бори с вредните свободни радикали, свързани с различни заболявания, включително диабет и автоимунни заболявания.

Консумацията на киви сутрин може да засили имунната ви система и да ви помогне да се чувствате по-добре . Освен това осигурява бърз източник на енергия и хидратация – идеално за начало на деня или след сутрешна тренировка.

По всяко време на деня за храносмилане Кивито е богато на диетични фибри, които насърчават здравословното храносмилане. Те съдържат и актинидин, ензим, който може да помогне за разграждането на различни животински протеини и глутен, което е полезно при храносмилателни проблеми.

Кивито е особено полезно за хора със запек, тъй като консумацията на два плода дневно насърчава редовното изхождане.

Един час преди лягане Консумацията на две кивита преди лягане може да ви помогне да заспите по-бързо, да намали нощните събуждания и да увеличи общата продължителност на съня. Този благоприятен ефект се дължи на съдържанието на серотонин и антиоксиданти в плода.

Серотонинът е невротрансмитер, който помага за регулиране на съня.

Следователно, консумацията на киви около час преди лягане може да подобри качеството на съня.

Какво съдържа кивито? Министерството на земеделието на САЩ съобщава, че 100 грама сурово зелено киви съдържат:

калории - 58 протеин - 1,1 г фибри - 2,1 г калций - 24 мг магнезий - 14,8 мг калий - 302 мг витамин С - 58,8 мг Симптомите на алергия към киви могат да включват:

сърбеж в гърлото подуване на устата или езика проблеми с преглъщането хрипове повръщане кошери кашлица.