Будите се с болка във врата? Специалист разкрива кои навици я задълбочават и как да намалите напрежението

Болката във врата е сред най-разпространените оплаквания при хората, които прекарват дълги часове пред компютър или често използват мобилни устройства. При някои дискомфортът се появява още сутрин след събуждане, а дори лекото завъртане на главата причинява неприятно напрежение.

Според специалистите причината невинаги е неудобната поза по време на сън. В много случаи ежедневните навици и неправилните опити за облекчаване на болката могат да влошат състоянието.

Защо болката във врата е толкова често срещана?
Шийната част на гръбначния стълб се състои от седем прешлена, които ежедневно поемат тежестта на главата. Продължителното стоене с наведена напред глава – независимо дали пред компютър, телефон или таблет – натоварва сериозно мускулите и меките тъкани в областта на врата.

С времето това може да доведе до скованост, мускулно напрежение и болка, която често се разпространява към раменете или е съпроводена с главоболие.

При жените в периода на менопауза подобни оплаквания могат да се срещат по-често. Възможна причина са хормоналните промени, съчетани с нарушения на съня и повишено мускулно напрежение.

Навици, които могат да засилят болката
Според германския терапевт по болката Роланд Либшер-Брахт много хора инстинктивно предприемат действия, които вместо да помогнат, допълнително натоварват шийната област.

Сред най-честите грешки са:

резки кръгови движения с главата;

силно „изпукване“ на врата;

използване на прекалено висока или твърда възглавница;

продължително стоене в една и съща поза без почивки.

Подобни навици могат да увеличат напрежението в мускулите и да направят болката още по-силна.

Какво препоръчват специалистите?
Когато няма травма или друго сериозно заболяване, по-подходящи са плавните и контролирани движения.

Полезни могат да бъдат:

леко накланяне на главата към всяко рамо без насилване;

бавно завъртане наляво и надясно само до усещане за леко разтягане;

внимателно приближаване на брадичката към гърдите;

кратки почивки и раздвижване на всеки 30–60 минути при работа пред компютър.

Ако по време на упражненията болката се засили, те трябва да бъдат прекратени и да се потърси консултация със специалист.

Не подценявайте избора на възглавница
Качественият сън също има значение за здравето на шийната област.

Подходящата възглавница трябва да поддържа главата и врата в естествено положение, без да ги извива прекалено нагоре или настрани. Прекалено високата възглавница може да доведе до допълнително напрежение в мускулите на врата и да засили сутрешния дискомфорт.

Кога трябва да потърсите лекар?
Медицинска консултация е препоръчителна, ако болката:

продължава повече от няколко дни;

се появи след травма;

се разпространява към рамото или ръката;

е съпроводена с изтръпване или слабост;

е придружена от температура или силно главоболие.

Навременното изясняване на причината е важно, тъй като болката във врата може да бъде симптом на различни състояния, които изискват специфична диагностика и лечение.