Идентифицирана е емоцията, която предпазва от 7 болести. Мини-чудо за всеки ден

Благодарността като суперсила: какво прави тя с тялото ви. Учените обясняват защо благодарните хора са по-малко склонни да се разболяват. Науката казва, че благодарността може да предпази от 7 сериозни заболявания. Изследванията показват, че хората, които редовно забелязват и изразяват благодарност за доброто, са по-малко склонни да развият редица опасни заболявания. Готови ли сте да се изненадате? Ето 7 заболявания , чийто риск може да бъде намален чрез обикновена благодарност.

1. Сърдечно заболяване Учените са забелязали, че хората с навика да бъдат благодарни са по-склонни да имат:

по-стабилен пулс,

по-ниско налягане,

по-малко възпаления в тялото,

подобрена съдова функция.

Лекарите казват: „Благодарността не е само за душата. Тя е и за сърцето.“

2. Диабет тип II Само едно просто действие – отделянето на време, за да си спомните за какво сте благодарни – е свързано в проучвания с 9–13% намаление на нивата на кръвната захар .

Освен това, благодарните хора са склонни да се хранят по-добре, да спортуват повече и да се разболяват по-рядко – ключови фактори за превенция на диабета.

3. Някои видове рак Много ракови процеси са свързани с хронично възпаление. И благодарността, изненадващо, помага за намаляването му.

В един експеримент участниците, които са записали за какво са благодарни, са били по-склонни да извършват добри дела – и това е било свързано с намаляване на възпалителните маркери в кръвта.

4. Настинки и грип Благодарността е мощно средство за облекчаване на стреса. А когато нивата на стрес спаднат, имунитетът всъщност се подобрява.

Така че, редовното практикуване на „благодаря“ не е магия, а по-скоро един от начините да помогнете на тялото си да избегне сезонните вируси.

5. Деменция Нови данни показват, че по-възрастните хора, които са по-склонни да се чувстват благодарни

запомняй по-добре,

чувствам се по-малко самотен,

са по-малко склонни да изпаднат в депресия.

И това са три ключови фактора, свързани с риска от деменция.

6. Хронична болка В проучвания пациенти с гръбначен стълб съобщават, че когато са правили прости упражнения за благодарност, болката им е намаляла и настроението им се е подобрило.

И колкото по-често го правеха, толкова по-голямо беше облекчението.

7. Безсъние Едно от най-приятните ползи от благодарността е подобреният сън. Голямо проучване установи, че хората, които си лягат с мисли за хубави неща, спят по-дълго и се събуждат по-отпочинали.

Причината е проста: благодарността изключва потока от смущаващи мисли, които ви пречат да заспите.

Благодарността не е просто емоция. Това е малък ежедневен навик, който може да подобри съня, настроението, имунитета ви и дори да намали риска от сериозно заболяване.

Можете да започнете още сега: запомнете три неща, за които сте благодарни - и нека това бъде вашето мини-чудо на деня.