Какво е кортизолов корем, защо се появява и как да се отървем от него!

Много хора смятат, че основните виновници за натрупването на мазнини около корема са късната вечеря, сладките изкушения или липсата на физическа активност. Оказва се обаче, че един от най-сериозните фактори може да бъде хроничният стрес. Според експертите именно повишените нива на кортизол – хормонът на стреса, играят ключова роля в трупането на висцерална мазнина около коремната област.

„Кортизолът, произвеждан от надбъбречните жлези в отговор на стрес, участва в регулирането на редица физиологични процеси, включително метаболизма и складирането на мазнини“, обяснява диетологът Римас Гейга пред Yahoo UK.

„Кортизолен корем“ – как да го избегнем? Т.нар. „кортизолен корем“ не се влияе лесно от диети или ограничения, ако не се овладее основната причина – стресът. За ефективно справяне със състоянието, специалистите препоръчват:

Изграждане на устойчива психика чрез поддържане на качествени социални контакти и емоционална подкрепа;

Редовна физическа активност, която балансира хормоналните нива и намалява напрежението;

Здравословен и пълноценен сън, който възстановява нервната система и поддържа хормоналния баланс.

Освен това, емоционалният стрес често променя хранителните навици, като провокира желание за сладки и висококалорични храни или води до безразборно хранене в движение. Тези модели на поведение допълнително увеличават натрупването на мастна тъкан в коремната област, дори при хора с нормално телосложение.

Експертите подчертават, че грижата за психичното здраве е не по-малко важна от избора на хранителен режим. Ако искате да се справите с упоритите мазнини около талията, намаляването на стреса и подобряването на начина на живот са неразделна част от решението.