Лекар обяви часовете сън, които са най-опасни за здравето

Здравен експерт предупреди, че ако спите само по шест часа на нощ, това е особено опасно.

Всички знаем, че сънят е много полезно нещо, че се нуждаем от него всеки ден и че трябва да прекарваме голяма част от времето си в него.

Хората могат да прекарат в сън до една трета от живота си и ползите за здравето от достатъчния сън не могат да бъдат надценени.

Недостатъчният сън излага на риск психическото и физическото ви здраве в дългосрочен план, тъй като организмът ви просто няма възможност да се възстанови правилно.

Колкото до количеството, което трябва да получавате, това зависи донякъде от възрастта ви и някои други фактори.

Колкото по-млади сте, толкова повече сън ви е необходим, а един здрав възрастен човек се нуждае от около седем до девет часа на нощ, за да се възстанови напълно.

Това е една от причините, поради които сме склонни да смятаме, че осем е вълшебното число, когато става въпрос за това да сложите глава на възглавницата и да се отправите към страната на чудесата.

Що се отнася до количеството сън, което трябва да избягвате, правилният отговор вероятно е "никакво", защото ще умрете, но има и други количества, които са измамно обезпокоителни.

Експертът по съня професор Матю Уокър, автор на книгата " Защо спим", определя шестте часа като изключително опасно време за сън.

Въпреки че може да си мислите, че можете да се справите с шест часа, в това се крие проблемът - батериите ви не са напълно презаредени, но рискувате да не го забележите, тъй като вероятно ще се чувствате достатъчно добре, когато се събудите.

Той се появи в предаването The Joe Rogan Experience, за да обясни опасностите от недоспиването и притесненията, свързани с това, че спим само по шест часа на нощ.

"Това е нещо като мазохизъм по отношение на съня, подобно отношение", казва Уокър за хората, които се опитват да направят добродетел от това, че не спят достатъчно.

"Мъжете, които спят по пет-шест часа на нощ, имат ниво на тестостерон, равно на това на човек, който е с 10 години по-възрастен от тях.

"Така че липсата на сън ще ви състари с едно десетилетие по отношение на този критичен аспект на здравето, мъжествеността, мускулната сила и сексуалната активност.

"Броят на хората, които могат да оцелеят с шест часа или по-малко сън, без да проявят увреждания, закръглен до цяло число и изразен като процент от населението, е нула."