Прости лайфхакове, които ще ви помогнат да живеете по-дълго

Всеки знае, че активният начин на живот и здравословното хранене удължават живота. Но какво точно трябва да се направи, за да живеете по-дълго и по-щастливо.

Спете повече през деня

Ако спите половин час повече всеки ден, общото ви състояние ще стане много по-бодро.

Така учените са открили, че ако натиснем snooze на будилника няколко пъти, опитвайки се да „поспим“ за няколко минути, тялото получава допълнителен стрес. Вместо това е по-добре да настроите алармата си за възможно най-късния час, но ставайте веднага.

Пет стъпки

Рискът от сърдечни заболявания или инсулт намалява с една пета, ако редовно се изкачвате по стълби.

Изследване, проведено в университета Тулейн в Ню Орлиънс, показа, че ходенето по пет стъпки всеки ден може да има положително въздействие върху вашето здраве.

Така че, според лекаря, стълбите могат да бъдат бързо решение на проблема за стотици хиляди хора, които всяка година постъпват в болници със сърдечно-съдови заболявания.

И чаша чай

Австралийски учени от университета в Аделаида установиха, че тези, които пият чаша чай дневно, намаляват риска от развитие на диабет с 47 процента.

Плодове и зеленчуци

Екипът на Имперския колеж в Лондон установи, че яденето на 800 грама различни плодове и зеленчуци дневно намалява риска от рак с 13 процента, инсулт с 33 процента, сърдечни заболявания с 24 процента, сърдечни заболявания с 28 процента и преждевременна смърт с 31 процента.

Зелените банани намаляват риска от рак

Не съвсем узрелите зелени банани са богати на нишесте, което действа като фибри в тялото ни, като храни „приятелските“ бактерии в червата.

След това те превръщат нишестето в мастна киселина, за която е установено, че намалява риска от рак на дебелото черво.

Един от ключовете за това е увеличаването на приема на фибри..."

Следете теглото си

Германски изследователи от университета в Лайпциг установиха, че всяко затлъстяване носи риск за здравето.

Намалете приема на фруктоза

Ако искате да поддържате теглото си в норма, намалете приема на фруктоза, преработената захар в царевичния сироп, която се съдържа в много преработени напитки и храни.

Учени от университета в Колорадо в САЩ установиха, че големи количества от него в безалкохолни напитки, шоколад и други сладкиши карат метаболизма да заспива и човек да се чувства гладен.