Съвет №1 за здраве за жени над 50 години
Менопаузата е труден и малко обсъждан етап от живота на много жени. Как можете да поддържате силата и жизнеността си през тази възраст?
Какво трябва да знаят жените в менопауза Известната актриса и активистка Габриел Юниън призовава за промяна и открито споделя своя опит, като набляга на ключовото правило за жените над 50 години: ежедневно движение и осъзнатост към телата им.
Според Юниън, редовната физическа активност, дори минимална, помага за по-лесно справяне с промените, свързани с менопаузата.
Не говорим за интензивни тренировки, а по-скоро за ежедневно движение – ходене, разтягане и леки упражнения. Това поддържа мускулите, костите, ставите и цялостното благосъстояние, а също така има положителен ефект върху емоционалното ви състояние.
Актрисата признава, че самата тя е изпитвала умерени до силни горещи вълни, които са се появявали в най-неудобните моменти – преди публични представления или по време на семейни почивки. В началото това е причинявало срам и самота, тъй като симптомите са се появили в края на 30-те години на миналия век. С течение на времето обаче тя осъзнала, че менопаузата не е слабост или причина да мълчим.
В допълнение към движението, Юниън съветва жените над 50 години да не се страхуват да задават въпроси на лекарите и да бъдат любопитни за телата си . Тя отбелязва, че днес съществуват различни подходи за поддържане на здравето по време на менопаузата, включително нехормонални варианти, и всяка жена има право да направи информиран избор.
Друг важен принцип е грижата за себе си без чувство за вина. Юниън казва, че се е научила да си поставя граници, да избягва пренапрежение и да не отлага медицинските прегледи заради работа или други ангажименти. Тя казва, че е невъзможно да подкрепяш другите, ако пренебрегваш собственото си здраве.
Говорейки за храненето, актрисата отбелязва, че се опитва да спазва противовъзпалителна диета, ограничавайки храни, които могат да влошат благосъстоянието ѝ. Тя обаче подчертава, че няма такова нещо като перфектна дисциплина; балансът и истинският комфорт са ключови.
Според Габриел Юниън, „остаряването с грация“ означава да си позволиш да бъдеш истински, вместо да се сравняваш с недостижими образи в социалните медии.
Жените не губят своята стойност след 50-годишна възраст; те натрупват опит, сила и увереност. Движението, грижата за себе си и откритите разговори са ключови за този етап от живота.
