Силни магнитни бури са тук: кога и кой трябва да се грижи за здравето си през следващите дни

Магнитните бури през следващата седмица могат да причинят влошаване на здравето на много хора на планетата. Очакват се няколко трудни дни с повишена геомагнитна активност и учените съветват да обърнете повече внимание на здравето си.

Прогноза за магнитна буря 14 юли, понеделник - активността се повишава до ниво G1 (Kr-5). Възможни са главоболие, сънливост и други симптоми

15 юли, вторник - ниво G1 с вероятно повишаване на геомагнитната активност

Сряда, 16 юли - следобед се очаква геомагнитната активност да намалее до Kr-4, възможен е дискомфорт

17 юли, четвъртък - умерена магнитна буря, Kr-4

18 юли, петък - намаляване на геомагнитната активност до Kr-3-4

Какво е магнитна буря Слънцето преживява ежедневни изригвания и експлозии с различна интензивност. Най-големите от тях водят до освобождаване на голям брой заредени частици в космоса. Тези частици се движат много бързо и могат да достигнат Земята.

Когато те се срещнат с магнитосферата на нашата планета, възниква смущение, което учените наричат слънчеви или магнитни бури. Бурите се разграничават по силата си - от слаби до силни. Колкото по-силна е бурята, толкова по-лоши са последиците за хората.

Как магнитната буря влияе на човек? Според много изследвания, колебанията в магнитното поле на Земята не се усещат, но силно влияят на биоритмите. Това е, което води до влошаване на благосъстоянието, настроението и общото състояние.

Най-чувствителни към подобни колебания са: възрастните хора, метеочувствителните хора, хората с хронични заболявания, бременните жени и кърмачетата.

Най-честите симптоми са:

Главоболие Мигрена Виене на свят Мъгла в главата Гадене Намалена концентрация и внимание Скокове на кръвното налягане Нарушение на сърдечния ритъм Шум в ушите Сънливост през деня, безсъние през нощта Повишена тревожност Силна умора Панически настроения Апатия Агресия Раздразнителност Обостряне на хронични заболявания Как да защитите тялото си Лекарите казват, че е невъзможно напълно да се избегне влиянието на магнитните бури. Има обаче общи препоръки, които ще помогнат за намаляване на негативното въздействие.

Сън. Спете 7-9 часа на ден, лягайте си и се събуждайте по едно и също време (23:00 -7:00). Ако сте много уморени, си почивайте през деня за 1-2 часа.

Хранене. Ограничете консумацията на нездравословни, мазни, солени храни. Не забравяйте да се храните нормално - три пъти на ден или повече.

Храната трябва да е балансирана, с високо съдържание на хранителни вещества. Добавете плодове, зеленчуци и зеленолистни към диетата си. Избягвайте алкохол, енергийни напитки и големи количества кафе.

Вода. Поддържайте воден баланс и пийте достатъчно чиста вода всеки ден.

Активност. Опитайте се да не претоварвате тялото си с физически упражнения, но не забравяйте, че трябва да се движите. Сутрешни упражнения, упражнения във фитнеса, джогинг, плуване ще помогнат.

Свеж въздух. Проветрявайте всички стаи два пъти дневно - сутрин и вечер. Разхождайте се в парка, гората, площада всеки ден. Ако имате възможност да излезете извън града - възползвайте се от нея.

Стрес. Контролирайте нивото си на стрес, избягвайте спорове и кавги, не се поддавайте на провокации. Не се натоварвайте емоционално. Използвайте: дихателни упражнения, релаксация, медитация, йога.

Ограничете гледането на новини, социални мрежи, шокиращо съдържание, особено вечер, 2-3 часа преди лягане.

Грижете се за себе си. Почивайте си повече, правете приятни неща, обърнете внимание на здравето си, дръжте под ръка необходимите лекарства, ако имате хронични заболявания.

Ако здравето ви се влоши, потърсете помощ от лекар.