Как да се справим с безпокойството: Уроци от Лионел Меси
Възможно е да се справите с безпокойството, но за да направите това, трябва да се научите да действате, без да действате. Това е парадокс, който ясно се демонстрира от примера на футболната звезда Лионел Меси. Нашият мозък обича всичко ново. Майсторството често се поражда не от революционни действия, а от постепенни промени, които настъпват с течение на времето. Такива промени често помагат на хората да преодолеят своите слабости и тревоги, което в крайна сметка води до успех.
Вземете например Лионел Меси. Този футболист държи рекорда за най-много Златни топки, вкарал е 91 гола за година (повече от всеки друг действащ играч) и е голмайстор на испанското първенство. Въпреки феноменалния си успех, Меси също е изправен пред безпокойство. Дори неговият сънародник, футболната легенда Диего Марадона, критикува поведението му, твърдейки, че е невъзможно да се направи лидер от човек, който е ходил до тоалетната 20 пъти преди мач.
Безпокойството е чест спътник на успешните хора, особено на тези, които поставят високи изисквания към себе си. Но Меси се е научил да се справя с това чувство и го е превърнал в тайната на своя тактически гений.
Как действа Меси на терена
Една футболна среща продължава 90 минути и повечето играчи започват да участват активно в играта от самото начало. Но Меси го прави по различен начин. Той не бърза да се включва в играта от първите минути. Напротив, той започва мача, като наблюдава и изучава ситуацията. Първоначално той обикаля терена, без да взаимодейства със съотборниците си, докато други играчи активно се стремят към вратата на противника.
Меси използва това време за две цели: първо, за да се успокои и подготви за мача, и второ, за да анализира съперниците си. Наблюдава действията им, търси слабите им места, следи движенията на съотборниците си. Въпреки че може да изглежда неефективен в началото на играта, неговите умения за наблюдение и способността му да изучава опонентите си го правят невероятно ценен играч през останалите 95% от времето.
Този подход беше особено забележим в мача Барселона – Реал Мадрид през 2017 г., когато Меси прекара само четири минути на терена в движение и прекара по-голямата част от това време ходейки. Но след като влезе в играта, представянето му беше решаващо: той създаде девет положения за гол, вкара гол и асистира за още един гол.
Този подход на Меси може да се приложи и в живота. Когато се чувстваме тревожни, е време да си вземем почивка. Забавете темпото и се съсредоточете върху подготовката, а не върху незабавните действия.
Как да приложим тактиката на Меси в живота Психиатърът Джъдсън Брюър, който прекара част от кариерата си в търсене на методи за здравословно бездействие, стигна до заключението, че да се научиш да забавяш не е толкова лесно. Брюър разработи подход на внимание за борба със зависимостите, базиран на четири стъпки:
Осъзнайте какво се случва. Позволете му да съществува. Изследвайте своите мисли и емоции. Бъдете присъстващи в настоящия момент. Този метод помага на хората да се справят с желанието да пушат. Самият Брюър използва този подход, за да издържи два часа неподвижност, когато се справяше с безпокойство и безпокойство. Важно е да се научите да не действате в такива моменти, въпреки вътрешното желание да промените нещо.
Много пушачи, използващи този метод, успяха да откажат цигарите и успехът им беше многократно по-голям от резултатите от традиционните методи. Това потвърждава, че съзнателното бездействие и обръщането на внимание на емоциите ви наистина може да доведе до положителни резултати.
Въпреки всички предимства на бездействието понякога нещата не вървят по план. Дори Меси губеше мачове и не всички пациенти на Брюър успяха да откажат цигарите. Основното нещо е да се научите да се справяте с безпокойството и дискомфорта, които неизбежно възникват в такива моменти. Това е ключовата разлика между тези, които намират своя път към успеха, и тези, които остават на място.
