Тихият враг на женския мозък: учените откриха неочаквана причина за болестта на Алцхаймер

Учените съобщават, че жените с болестта на Алцхаймер имат значително намалени нива на ненаситени мазнини, особено омега-3 мастни киселини.

Интересното е, че няма толкова изразена разлика при мъжете с това заболяване. Това показва, че дефицитът на омега-3 може да играе особена роля в развитието на болестта на Алцхаймер при жените.

Защо жените се разболяват по-често? Според невролога Доха Айиш, тези открития помагат да се обясни защо болестта на Алцхаймер може да протича различно при жените и мъжете. Това обяснява и защо жените са причина за близо две трети от всички случаи на заболяването.

За щастие, има и добра новина: диета, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, орехи или семена от чиа , може да бъде ключов инструмент за превенция.

Ползи не само за мозъка Експертите ни напомнят, че омега-3 мастните киселини са важни не само за здравето на мозъка. Те също така подпомагат здравето на костите, сърдечно-съдовото здраве и репродуктивното здраве при жените. Изследванията показват, че тези есенциални мазнини намаляват риска от остеопороза, защитават сърцето и могат да подобрят плодовитостта, дори при хора със синдром на поликистозните яйчници.

Как да си набавим достатъчно омега-3? Човешкото тяло не произвежда омега-3 самостоятелно , така че те трябва да се набавят от храна или добавки. Основните източници са:

Риба (сьомга, скумрия, херинга) Орехи Чиа и ленени семена Обогатени яйца и млечни продукти Ако рядко консумирате тези продукти, експертите препоръчват качествени добавки. Избирайте такива, които са тествани от независими лаборатории, за да се гарантира тяхната безопасност и ефективност.