Учени обориха мита: Кафето и чаят не причиняват безсъние

Мащабно изследване на учени от Бристол поставя под съмнение едно от най-разпространените твърдения за кофеина – че нарушава съня. Данните показват, че няма пряка връзка между консумацията на кафе и риска от хронично безсъние.

Проучването обхваща стотици хиляди души и използва генетичен анализ, за да разграничи ефекта на кофеина от влиянието на начина на живот. Екипът, ръководен от Нилабра Р. Дас, прилага метода на менделевската рандомизация – подход, който позволява по-прецизно проследяване на причинно-следствените връзки.

Резултатите показват, че хората с генетична склонност да пият повече кафе изпитват по-малка нужда от дневен сън. В същото време продължителността и качеството на нощния им сън остават в нормални граници.

Подобни изводи се наблюдават и при метаболизма на кофеина. При хората, които го разграждат по-бързо, веществото се изчиства от организма още преди вечерта, което не пречи на заспиването.

Интересен детайл е обратната зависимост – хората, които по принцип си лягат по-късно, генетично са склонни да консумират по-малко кофеин в сравнение с ранобудните.

Според учените, негативните ефекти, често приписвани на кафето и чая, всъщност са резултат от други фактори – стрес, тютюнопушене и липса на физическа активност. Именно те влияят върху качеството на съня, а не самият кофеин.

Изводът е ясен: умерената консумация на кафе и чай не представлява риск за съня и нервната система.