Витамин D може да влияе и на кръвното налягане: Какво показват нови изследвания

Витамин D отдавна е сред най-коментираните витамини заради ролята си за имунитета, костите и общото здравословно състояние. Нови изследвания обаче насочват вниманието и към друга важна тема – връзката между витамин D и кръвното налягане.

Според учени „слънчевият витамин“ може да има положителен ефект върху хора с високо кръвно налягане, особено при по-възрастни хора и хора с наднормено тегло.

Какво показва изследването Проучване на учени от Медицинския център към Американския университет в Бейрут проследява връзката между приема на витамин D и стойностите на кръвното налягане.

В изследването участват 221 души със средна възраст 71 години. Доброволците били разделени в две групи:

едната приемала 600 IU витамин D дневно;

другата – 3750 IU дневно.

Всички участници приемали и калций.

След една година учените установили, че при хората, които приемали витамин D, се наблюдавало понижение на кръвното налягане.

Средно горната граница спаднала с около 3,5 mmHg, а долната – с приблизително 2,8 mmHg.

По-високите дози не дават по-силен ефект Изследователите не открили значителна разлика между хората, приемали стандартна доза и тези с по-висок прием.

Според учените това означава, че прекомерните количества витамин D невинаги носят допълнителна полза.

Най-сериозен ефект е наблюдаван при:

възрастни хора;

хора с наднормено тегло;

хора с ниски нива на витамин D.

Какви могат да бъдат симптомите при дефицит Недостигът на витамин D често остава незабелязан дълго време. В някои случаи обаче организмът подава сигнали като:

постоянна умора;

понижено настроение;

мускулна слабост;

чести инфекции;

проблеми с кръвното налягане;

липса на енергия.

Специалистите напомнят, че симптомите могат да бъдат различни при всеки човек и не бива да се поставя самостоятелна диагноза.

Откъде можем да си набавим витамин D Основният естествен източник остава слънчевата светлина, тъй като организмът произвежда витамин D при излагане на слънце.

Освен това витаминът се съдържа и в някои храни:

сьомга;

сардини;

пъстърва;

яйчен жълтък;

гъби;

обогатено мляко;

някои млечни продукти.

Лекарите предупреждават за самолечение Специалистите подчертават, че приемът на добавки с витамин D трябва да бъде съобразен с реалните нужди на организма и след консултация с лекар.

Прекомерният прием може да доведе до нежелани ефекти, особено при продължителна употреба.

Експертите напомнят и че резултатите от проучването се отнасят основно за възрастни хора с наднормено тегло и не означават автоматично, че витамин D е решение за всички случаи на високо кръвно налягане.