Японският метод: Кафе и яйца за минус 8 кг за 2 седмици

Средното тегло на японските жени от всички възрастови категории никога не надвишава 60 килограма. Обикновено момичетата и по-възрастните дами не тежат повече от 45 до 55 килограма, при ръст от около 160 сантиметра, и всичко това въпреки факта, че японците, като най-здравата нация в света, имат и много здрав апетит.

В Япония съществува истински култ към храната, но същевременно съществува и култ към хармонията.

Това е отчасти възможно благодарение на тази популярна диета . Днес има много вариации на японския начин за отслабване, но световното население харесва наличието на всички продукти от менюто и наличието на голямо количество кафе, което при желание може да се замени с чай.

Японска диета за 14 дни

Като правило, японците "сбиват" закуската, обяда и вечерята в две ястия, които включват месо, риба, ориз и зеленчуци. Номерът на тази диета е, че калориите се намаляват с течение на времето, което принуждава тялото да гори мазнини по-бързо. В крайна сметка резултатът от тази диета е 8 кг по-малко.

Първи ден:

Закуска: Кафе без захар. Обяд: Две варени яйца, зелева салата и една чаша доматен сок. Вечеря: Парче печена или варена риба (150 грама).

Втори ден:

Закуска: Кафе без захар. Обяд: Печена или варена риба със салата от пресни зеленчуци (зеле, домат, краставица или зелена салата). Вечеря: Парче варено говеждо месо (100 г) и чаша кисело мляко.

Трети ден:

Закуска: Черно кафе с крекери. Обяд: Тиквички, пържени в олио. Вечеря: Варено говеждо месо (200 грама); 2 яйца; зелена салата.

Четвърти ден:

Закуска: чаша кафе. Обяд: Три варени моркова, 1 варено яйце, парче твърдо сирене (15 г). Вечеря: Пресни плодове и зеленчуци.

Пети ден:

Закуска: Настъргани моркови с лимонов сок. Обяд: Пържена риба и чаша доматен сок. Вечеря: Плодове по ваш избор.

Шести ден:

Обяд: Варени пилешки гърди (колкото желаете). Вечеря: Две варени яйца и чаша сок от моркови.

Седми ден:

Закуска: Чай. Обяд: Варено говеждо месо (200 грама) и плодове. Вечеря: Всяка от горните вечери, с изключение на говеждо месо.

През тези седем дни ще загубите по-голямата част от теглото си. Водата ще изчезне от тялото, както и подуването на корема. Позволено е да се пият 2 литра вода на ден.

Осми ден:

Закуска: Кафе. Обяд: Пилешки гърди и салата от зеле или моркови. Вечеря: Две варени яйца и чаша сок от моркови.

Ден девети:

Закуска: Настъргани моркови с лимонов сок. Обяд: Пържена или варена риба с чаша доматен сок. Вечеря: Плодове.

Десети ден:

Обяд: Три варени моркова, парче сирене и 1 варено яйце. Вечеря: Плодове.

Единадесети ден:

Закуска: Кафе с крекери. Обяд: Пържени тиквички. Вечеря: 2 яйца; парче варено говеждо месо (200 грама); салата.

Дванадесети ден:

Закуска: Кафе с крекер. Обяд: Варена или пържена риба с настърган морков. Вечеря: Варено говеждо месо (100 грама) и чаша кисело мляко.

Здравословната закуска, богата на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, отдавна се отбелязва като първата стъпка към здравето.  Снимка: Shutterstock

Тринадесети ден:

Закуска: кафе Обяд: Две варени яйца, варени моркови, чаша доматен сок. Вечеря: Варена или пържена риба.

Ден четиринадесети:

Закуска; Кафе. Обяд: Печени тиквички. Вечеря: Варено говеждо месо (100 грама) и пресни зеленчуци.

Японското диетично меню е много просто: много яйца, риба и зеленчуци, както и здравословно месо.

Тази диета препоръчва: минимум въглехидрати, колкото е възможно повече витамини и протеини. Рибата и яйцата се усвояват най-лесно от организма, което ги поставя начело в диетата.

Препоръчително е да се ядат пресни зеленчуци (с изключение на тиквички), но да се консумират на скара или леко пържени два пъти седмично.

За предпочитане е да се консумират пресни: ябълки, краставици, зеле и домати .

Голям плюс на тази диета е липсата на готвене. Върхът на кулинарните умения е готвенето на яйца, риба и месо.