Американката Джанет Алън тежала около 136 килограма на 55-годишна възраст. По време на менопаузата жената успяла да свали 50 килограма благодарение на ефикасните съвети на медицинска сестра и спорт.
Как наднорменото тегло уврежда здравето на жените
Алън се бореше с теглото си в продължение на десетилетия. Тя все още си спомня как е била на 8 години, когато продавач в магазин за хранителни стоки ѝ е отбелязал колко е „пълничка“. За кратко е контролирала теглото си чрез диета и упражнения през 20-те си години, но натовареният живот на 30-те ѝ години ѝ е затруднил да даде приоритет на здравето си.
„Брак, дете, стресираща кариера в продажбите с много пътувания – трябваше да жонглирам с всичко, освен със себе си. Теглото ми просто се трупаше и трупаше, докато не достигнах 136 килограма на 55 години“, каза тя.
Освен че е повлияло на мобилността ѝ, теглото ѝ е повлияло и на здравето ѝ по други начини:
Поради сънна апнея, тя трябваше да разчита на специални апарати
Тя се нуждаеше от лекарства, за да контролира високото си кръвно налягане
коленете и краката я болят от болки в ставите
Съпругът на жената е много активен – тича, вдига тежести, кара колело, ходи на туризъм и играе голф.
„Започнах да мисля каква ще бъде съвместната ни пенсия, ако той искаше да пътува, да изследва градове, а аз не можех да го направя. Дори не исках да се качвам на самолета, защото вече не можех да се побера на седалките“, каза жената.
Какъв беше тласъкът за борбата с теглото
През есента на 2020 г. Алън посетила медицинска сестра и ѝ казала, че се е опитвала да отслабне и да се движи колкото е възможно повече, но не се е получило.
„Тя беше първият здравен специалист, който наистина се чувстваше комфортно да говори за теглото. Вместо да игнорира трудностите ѝ, медицинската сестра зададе важния въпрос: „Как и защо се храните?““, спомня си Алън.
Именно този въпрос „запалил крушка“ в мозъка ѝ. Оказало се, че е „емоционален ядец“, посягайки към храна, когато е стресирана или тревожна.
Затова медицинската сестра ѝ предложила лекарство, което би могло да ѝ помогне да ограничи апетита си, за да ѝ улесни развитието на здравословни хранителни навици.
В рамките на един месец Алън започнала да забелязва промени във връзката си с храната и начина, по който се справяла с нея. Тя открила, че може да си прави почивки между стреса и глада.
По време на тази пауза тя може:
да се разхожда сама или с кучето
пере дрехи на ръка
обади се на дъщеря си или приятелка
Като стана по-малко зависима от храната, тя успя да направи някои здравословни промени в диетата си:
не консумира вече никакъв кофеин, алкохол или изкуствени подсладители
в къщата ѝ няма нездравословна храна, всичко е заминало на боклука
яде храни с високо съдържание на протеини с много плодове и зеленчуци
Тя започна да ходи много.
Алън първоначално извървя само едно малко разстояние, почнала постепенно да увеличава. Тя и дъщеря ѝ ходеха заедно и увеличиха разходките си до час и половина. Дъщерята на Алън също отслабна и подобри здравето си.
Като разговаряха по време на разходките си, те се подкрепяха взаимно и се сближаваха.
С подобряването на физическата си форма, Алън добави повече упражнения. Сега тренира и прави силови тренировки редовно. Йогата ѝ помага да остане гъвкава и подвижна.
Алън вече не страда от сънна апнея, високо кръвно налягане или болки в ставите. Тя отново живее пълноценен живот – пътува, играе голф и цени физическата и психическата си сила.
