Да спиш или да не спиш през деня? Това е въпросът. Ние даваме отговорите:
Понякога след обилно хранене през деня, човек просто иска да си полегне и да подремне за няколко минути.
Но след дневен сън може да не се чувстваме отпочинали, а напротив, уморени и претоварени.
Специалистите по проблемите на съня в лицето на сомнолози обясняват, че всичко зависи от продължителността на дневния сън. Тук се поставя и въпросът колко време отнема на тялото ни, за да се рестартира.
За човек, който е в добро здравословно състояние и не страда от безсъние, дневната дрямка може да се окаже изключително полезна. Тя ще повиши ефективността, концентрацията и ще „освежи“ главата. Това условие може да бъде изпълнено, само ако сънят продължи не по-дълго от 45 минути.
Оптималното време за възстановяване е 25 минути, споделят специалисти.
Специалисти препоръчват леки следобедни дрямки, максимум до 16:00 часа.
При по-продължителен сън през деня, това няма да доведе до полза за организма, а също ще намалее и ефективността.
Тези, които имат проблеми с нощния сън, трябва да избягват дневните дрямки.
За децата, които са до 7 годишна възраст е необходим сън от поне 2 часа дневно.
Експерти споделят, че ако човек се чувства изморен през деня и нещо все го кара да лежи, то той е желателно да се консултира с лекар. Постоянното усещане за слабост и желание за сън може да сигнализира за заболяване.
