Постоянният стрес може да повлияе негативно на вашето здраве и дори да доведе до сериозни заболявания. Уви, не винаги и не всеки има възможност да промени ситуацията.
Ето защо е важно да се научите как да се справяте със стреса днес, а не да чакате „магически“ промени в живота. И правилното хранене ще помогне за това.
Ядки
Ядките са богат източник на антиоксиданти, растителни протеини, мастни киселини, витамини от група В и магнезий.
Всички тези вещества могат да помогнат за справяне със стреса, тъй като имат благоприятен ефект върху нервната система.
Шоколад
Шоколадът е друга храна, която може да помогне за справяне с хроничния стрес. Не напразно хората са толкова привлечени да ядат шоколад през зимния студ, когато всичко наоколо изглежда сиво и скучно.
Тази любима сладост съдържа вещества, които стимулират отделянето на серотонин, хормон, който подобрява настроението. За да се предпазите от стреса, можете да консумирате не само черен, но и млечен шоколад.
Овесени ядки
Овесените ядки са богат източник на протеини и „сложни” въглехидрати, които имат общоукрепващо действие върху организма. Този продукт съдържа много витамин B6, който помага за намаляване на нивото на хормона на стреса кортизол.
чай
Чаят (не само зелен, но и черен и дори червен) съдържа много антиоксиданти, които подобряват настроението и благосъстоянието на човека. А черният чай съдържа л-теанин, който нормализира хормоналните нива и стабилизира общото психическо състояние.
Мазни риби
Мазните риби са склад на омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Докато рибата сама по себе си не намалява нивата на стрес, тя поне намалява отрицателните ефекти върху сърцето от натоварения начин на живот.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат витамин С и други антиоксиданти. Тези вещества ускоряват отстраняването на токсичните разпадни продукти от тялото, както и излишните хормони на „стрес“. Особено полезни в това отношение са цитрусовите плодове, бананите и тъмносините горски плодове.
Ферментирали храни
Ферментирали храни като кисело зеле, мисо паста, домашен кефир или кисело мляко съдържат полезни млечнокисели бактерии, които помагат за подобряване на храносмилането и укрепване на имунната система.
Това помага на тялото да се справи със стреса и намалява риска от развитие на заболявания, причинени от хроничен стрес.
