Ако искате да се откажете от никотина, тогава трябва да следвате някои прости препоръки, които известен терапевт разкрива.
Създайте по-безопасен навик в отговор на стар
Не е необходимо да бързате да замените обикновените цигари с вейпове, тъй като те нанасят сериозни щети на здравето.
Според специалиста пушенето е повтарящо се действие, а мозъкът обича и засилва повторението. Поради тази причина трябва да дадете шанс на мозъка си да използва нови алгоритми, за да се отървете по-лесно от стария навик.
Променете ежедневието си и започнете ново хоби
В краен случай можете просто да промените обичайния си маршрут от дома до работата.
Отделяйте повече време за общуване с близки, както и с тези, които вече са преодолели лош навик или отказват да пушат. Това намалява тревожността.
Лекарят подчерта, че специалните лепенки и спрейове са ефективни, но трябва да се използват след консултация с лекар, в противен случай само ще пречат.