Събуждането често нощем може сериозно на попречи на пълноценния ви сън и добрата почивка. По този начин се нарушава правилния ритъм на съня и вие не получавате нужната енергия на предстоящия ден.
Това могат да бъдат някои от причините:
1. Една от причините е стресът и безпокойството, които предизвикват повишаване на нивото на кортизола в тялото.
2. Неудобните условия за сън също ви пречат да заспите – неудобен матрак или възглавница, неподходящ размер легло.
3. Шумовете от улицата, съседите или домашните устройства, макар и да изглеждат незначителни в началото, също могат да попречат на съня.
4. Друга пречка за нормалния сън е ярката светлина вътре или от уличните лампи.
5. Уверете се, че в стаята има комфортна температура – когато ни е прекалено горещо или прекалено студено, ще ни е трудно да заспим.
6. Ако си лягате и се събуждате по различно време всеки ден, не трябва да се изненадвате, че циркадният ритъм на тялото ви е нарушен, което също е причина за внезапните събуждания.
7. Често не е възможно да подремнете добре поради физически здравословни проблеми – болки, киселини и др.
8. Друг медицински фактор, който влияе върху качеството на вашия сън, е повишената нужда от уриниране през нощта (нощно напикаване).
9. Храни и питиета преди лягане: алкохолът, кофеинът или тежките храни нарушават естествените фази на съня.