Спазването на диета или добре известното правило „не яж след 18 часа“ може да накара човек да си легне гладен. Но сънят и храносмилането са свързани. Преяждането не насърчава здравословния сън, а стресовите ситуации увеличават апетита. Какво е правилното нещо да направите?
Спете преди хранене
Ако гладът пречи на съня, тогава решаването на този проблем, като отидете до хладилника през нощта, не е най-добрият вариант. Би било правилно да адресирате въпроса си до диетолог или сомнолог. Но навикът да си лягате гладни от страх от излишни килограми може да съсипе здравето ви.
Когато не можеш да не ядеш
Проучване от 2015 г. показа, че ако имате диабет тип 1, не можете да избегнете похапването. Освен това сънищата на гладно са вредни, когато се опитвате да увеличите мускулна маса.
Заспиване на празен стомах
Доказано е, че храненето преди лягане увеличава риска от диабет, повишава нивата на холестерола, а късното хранене е пряко свързано със затлъстяването. Освен това лягането с пълен стомах може да причини киселини и лош сън.
Какво да ядем преди лягане
Това трябва да са здравословни храни, които лесно се усвояват от организма. Можете също да опитате да ядете по-малко, но по-често. Ако нямате абсолютно никаква сила да преодолеете глада, тогава можете да ядете овесена каша, пълнозърнест хляб, пуешко или пилешко преди лягане, можете също да ядете риба, ядки и яйца. Но не трябва да е мазна, пържена, солена или пикантна храна.