Много хора вярват, че спането на пода е полезно за гърба. За това обаче няма научни доказателства.
Неутралната позиция на гръбначния стълб – когато е разположен изправен и не се огъва, падайки в мек матрак – има добър ефект върху здравето на гърба. Но за да осигурите равна позиция, не е нужно да спите на постелка.
Например, едно проучване установи, че средно твърдите матраци са много по-подходящи за хора с хронични болки в гърба, отколкото по-твърдите модели. По време на експеримента участниците от едната група са спали на продукти с мекота 5 от 10 (средна), а от другата – 2 от 10 (твърди). Първите изпитват по-малко болка при събуждане и също така се движат по-добре през деня от тези, които почиват на твърда повърхност.
Изводите са следните: средно твърдите матраци осигуряват най-голям комфорт, насърчават качеството на съня и насърчават изравняването на гръбначния стълб.
Може би единственият начин, по който спането на пода може да бъде по-добро от почивката на легло, е по-хладните условия.
Идеалната температура за спалнята е 19–21 °C. По-топлите условия могат да увеличат броя на нощните събуждания и да намалят бавния сън и фазата на бързо движение на очите, по време на която сънуваме.
Тъй като топлият въздух се издига, подът винаги е малко по-хладен от леглото.
Кой трябва да спи на пода?
Преместването на пода може да се препоръча в следната ситуация: Ако спите на много мека или неравна повърхност, като например стар диван, спането на пода може да осигури облекчаване на болките в гърба и врата.
В същото време смяната на мястото за спане не се препоръчва за хора със склонност към алергии. На пода може да има много повече прах, пясък и животински косми, отколкото на леглото.
Освен това спането на пода може да не е опция, ако живеете с партньор, но той отказва да се премести на пода с вас. Смята се, че хората, които спят с половинката си, по-рядко страдат от безсъние и апнея. Те заспиват по-бързо от тези, които спят сами.