В съвременния свят не само по-възрастните, но и доста младите хора са изправени пред деменция и тук вече можем да кажем, че болестта „става по-млада“ с всяко изминало десетилетие. Известен невролог ни каза какви храни в диетата могат да помогнат за поддържане на мозъчната функция в добро състояние и по този начин да намалят риска от развитие на деменция.
-
Ядки
Не е тайна, че ядките съдържат огромно количество вещества, които стимулират работата на много системи на тялото. Александър : „Най-важното за нас е наличието на витамин Е в орехите и бадемите. Той перфектно защитава мозъчните клетки от увреждане. Въпреки това, не се увличайте от диетата с ядки, тъй като те съдържат доста мазнини, които в големи количества могат да повлияят негативно на функционирането на черния дроб.
-
Плодове и листни зеленчуци
За да предотвратите деменция и други мозъчни заболявания, струва си да увеличите количеството растителни храни в менюто си, както ни напомня нашият експерт. Червените и черните плодове са с високо съдържание на антиоксиданти и са от съществено значение за регулиране на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. А добрият кръвен метаболизъм е ключът към здравето.
-
Кафе
Сега всички фенове на тази напитка могат да въздъхнат с облекчение – не е нужно (и не) да се отказвате от нея. Според невролог редовната консумация на кафе намалява риска от развитие на болестта на Паркинсон и Алцхаймер. Цифрата е значителна – рисковете са намалени с почти 35%. Кафето и зеленият чай съдържат полифеноли. Те неутрализират свободните радикали и предпазват клетките от разрушаване.
-
Шоколад
Не, млечният шоколад няма да помогне за обогатяване на тялото с полезни вещества, но черният, горчив шоколад ще се справи перфектно с тази задача. Уверете се, че съдържанието на какао надвишава 70%, само в този случай ще получите вкусно и здравословно средство за предотвратяване на мозъчни заболявания.