В съвременния свят стресът се превърна в неразделна част от живота. Но правилното хранене може да помогне за намаляването му. Диетолозите съветват да добавите към диетата си храни, които насърчават релаксацията и подобряват настроението ви.
Черен шоколад
Шоколадът е едно от най-добрите естествени средства за облекчаване на стреса. Съдържа магнезий, който помага за намаляване на тревожността и подобрява функционирането на нервната система. Освен това яденето на шоколад насърчава производството на серотонин, хормона на „щастието“. Само няколко квадратчета качествен черен шоколад могат да повдигнат настроението ви и да ви дадат енергия.
Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, особено омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху нервната система. Те помагат за намаляване на нивата на стрес, подобряват концентрацията и насърчават цялостното емоционално благополучие. Добавете авокадо към салати или направете гуакамоле – това е не само здравословно, но и вкусно!
Мазни риби
Сьомгата, скумрията, херингата и сардините са отлични източници на омега-3 мастни киселини и витамин D. Те помагат за намаляване на нивата на кортизола (хормона на стреса) и подобряват настроението. Ако не ядете риба, можете да си набавите тези хранителни вещества от орехи, семена от чиа, лен и морски водорасли.
Трябва да добавим, че редовната консумация на тези продукти ще помогне за поддържане на баланса на нервната система и подобряване на благосъстоянието. Погрижете се за здравето си, като добавите здравословни храни към вашата диета.
