Кардиологът Никол Харкин сподели с читателите пет неща, които не прави самата тя и съветва да не правят тези, които искат да избегнат рисковете за сърдечно-съдовата система.
Пушенето
Пушенето е един от най-големите врагове на сърцето. Никотинът и другите вредни химикали в цигарите могат да увредят стените на артериите, да повишат холестерола и да стимулират образуването на кръвни съсиреци. Това увеличава риска от развитие на атеросклероза, инфаркт на миокарда и други сърдечно-съдови заболявания. Независимо дали сте пушач или вдишвате пасивно пушене, най-добре е да се откажете от навика, за да поддържате сърцето си здраво.
Пренебрегване на болката в гърдите, дори ако никога не сте имали инфаркт
Болката в гърдите може да е признак на сериозни сърдечни проблеми, като стенокардия или инфаркт. Дори ако не сте имали подобни проблеми преди, не трябва да пренебрегвате тези симптоми. Систематичният медицински преглед ще помогне да се идентифицират и решат потенциалните проблеми навреме. Не забравяйте, че ранната намеса може да спаси живота ви.
Яденето на бекон
Беконът и другите преработени меса са с високо съдържание на наситени мазнини, сол и консерванти, които могат да бъдат вредни за сърцето. Постоянната консумация на такива продукти повишава нивото на холестерола и кръвното налягане, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. По-добре изберете по-здравословни протеинови опции като риба, пиле, бобови растения или ядки.
Пренебрегване на историята на сърдечно-съдови заболявания в семейството
Фамилната анамнеза играе важна роля при определяне на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ако имате близка фамилна анамнеза за сърдечно заболяване, това може автоматично да увеличи риска. Важно е да сте наясно и да вземете превантивни мерки навреме. Ето защо е необходимо да се подлагат на редовни медицински прегледи, да се следи нивото на холестерола и кръвното налягане, както и да се спазва здравословен начин на живот.
Продължително бодърстване
Хроничната липса на сън може да повлияе негативно на здравето на сърцето. Липсата на достатъчно сън може да увеличи риска от високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет. Всичко това са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Важно е да следвате редовен режим на сън, като си осигурявате 7-9 часа почивка всяка вечер, за да поддържате здравето на сърцето и общото състояние на организма.
Придържането към здравословен начин на живот, навременната медицинска профилактика и съзнателното отношение към собственото здраве са в основата на дълъг и активен живот.
