Ако сте на диета от дълго време и контролирате диетата си, но теглото ви остава същото, проверете дали имате тези продукти в хладилника си – според диетолозите те са враговете на отслабването.
Сокове
Всички сокове имат огромно количество добавена захар. Като алтернатива можете да предложите домашно приготвени плодови напитки от пресни плодове или лимонади от вода, лимон и прясна мента.
Паста
Макароните също се предлагат в различни видове. Важно е да се научим да четем опаковките и да избираме тези, които са не само безвредни, но и полезни за нашето здраве и здравето на нашите деца – те ще бъдат произведени не от обикновено пшенично брашно с високо съдържание на леки въглехидрати, а от твърда пшеница.
Последните имат по-нисък гликемичен индекс и поради това не предизвикват рязко повишаване на нивата на кръвната захар и последващо чувство на глад.
Кисели млека
Не всички кисели млека са създадени еднакви. Да, лактобацилите наистина са полезни, но купените от магазина кисели млека също съдържат огромни количества захар, овкусители и изкуствени добавки.
Поради тази причина е най-добре да изберете естествени ферментирали млечни продукти без добавки или със зърнени култури. Вече у дома, ако желаете, можете да добавите плодове, парчета плодове и заместител на захарта.
Полуфабрикати
Полуфабрикатите се приготвят наистина бързо и лесно. Въпреки това, производителите често изкривяват информацията за състава на продуктите, добавяйки захари и консерванти, които са ненужни за здравословното хранене. Много по-препоръчително е сами да приготвите същите палачинки, хапки или кнедли – тогава ще знаете точно техния състав.
Алкохол
Алкохолът не само е допълнителен източник на калории, но и страшно възбужда апетита. Освен това, не забравяйте за отока, което води до наддаване на тегло и съответно до сривове.
