Всеки го е правил поне веднъж. Нещо те тревожи – и сега търсиш в Google… И час по-късно затваряш 27 раздела с тревожност и вътрешна паника.
Интернет дава отговори на всичко – но не винаги на това, което наистина си струва да се знае. Особено ако сте склонни към тревожност или емоционална чувствителност.
Ето 7 теми, които е най-добре да не въвеждате в търсачка, ако не искате да получите допълнителна порция страх, съмнение и обсесивни мисли.
1. Симптомите са пътят към хипохондрията
Едно просто търсене на „болки в пръста“ може да доведе до статия за рядка форма на рак. Условният рефлекс на „търсене в Google на болка“ рядко води до спокойствие. Вместо консултация с лекар, има паника, безпокойство и сигурност, че всичко е сериозно.
Тревожността от търсене е истински психологически феномен. И Google, за съжаление, не е сертифициран лекар.
2. Реалните престъпления са изкривена реалност
Увлечението по криминални истории е модерна тенденция. Но прекаленото задълбочаване в материалите по делата, форумите и подробностите за репресиите може да доведе до повишена тревожност.
Мозъкът „запомня“ това като част от реалността – и вие започвате да виждате опасност там, където няма такава.
3. „Изневерява ли ми, ако…“ – капанът на недоверието
Взаимоотношенията са сложна тема. И няма универсални отговори на него в интернет. Но търсачките лесно предоставят списъци с тревожни „признаци“ и диагнози, без да познават вас или вашия партньор.
Търсиш утеха – получаваш параноя. Но човекът може просто да е уморен или да забрави да отговори.
4. Историите за бедствия са директен път към тревожни разстройства
Четенето за самолетни катастрофи, турбуленции и природни бедствия е навик на много тревожни хора. И всеки път – един и същ ефект: още повече страх, още по-малко доверие в живота.
Страхът не изчезва, а напротив, се засилва. Вместо утеха, има фатализъм.
5. Форуми за психично здраве без модерация
Нормално е да потърсите подкрепа. Но немодерираните общности често се превръщат в сборници от болката, отчаянието и плашещите признания на други хора.
Вместо ресурс – емоционално прегаряне. Подкрепата трябва да бъде конструктивна и грижовна.
6. Как да си отмъстим – стъпка към унищожението
В разгара на момента е лесно да потърсите „как да си отмъстите на колега/бивш“. Но подобни съвети рядко носят нещо различно от нови проблеми и разрушения – предимно вътрешни.
По-добре е да се запитате: какво наистина искам да чувствам?
7. Вашите лични тригери не са за Google
Ако имате притеснения относно здравето, парите, бъдещето си – търсене като „ще има ли нова финансова криза?“. или „колко смъртни случая са причинени от…“ почти гарантирано ще увеличат стреса.
