Как да предотвратите косопада след 40 години: 7 навика, които спират процеса и насърчават растежа

Изтъняването на косата става по-често след 40-годишна възраст. При жените процесът често се засилва около менопаузата заради промените в нивата на естроген и прогестерон.

Наследствеността също има значение. Сред останалите възможни причини са силен стрес, дефицит на желязо, нарушения на щитовидната жлеза и хормонален дисбаланс.

Загубата на определено количество косми всеки ден е нормална. Повод за консултация има, когато пътят видимо се разширява, опашката изтънява или косопадът продължава с месеци.

1. Осигурете достатъчно белтъчини

Косъмът е изграден основно от кератин. За образуването му организмът се нуждае от аминокиселини, които получава чрез храната.

Недостатъчният прием на белтъчини може да наруши нормалния цикъл на косата. Това се наблюдава по-често при строги диети, рязко отслабване или продължително ограничаване на храната.

Подходящи източници са яйцата, рибата, месото, киселото мляко, изварата и бобовите култури. Необходимото количество зависи от възрастта, теглото, активността и здравословното състояние.

2. Проверете за дефицити

Ниските нива на желязо, феритин и витамин D могат да бъдат свързани с косопад. Причината не трябва да се установява чрез самодиагностика.

При продължително изтъняване лекарят може да назначи кръвни изследвания. Добавки трябва да се приемат само при доказана необходимост и в подходяща доза.

Прекомерният прием на определени витамини и минерали също може да влоши косопада. Високите дози витамин D не са подходящи за самостоятелно лечение.

3. Масажирайте скалпа внимателно

Лекият масаж подпомага локалното кръвообращение и може да подобри състоянието на скалпа.

Малко проучване установява увеличаване на дебелината на косъма след четириминутен ежедневен масаж в продължение на 24 седмици. Данните обаче са ограничени и не доказват, че масажът лекува всички видове косопад.

Използвайте върховете на пръстите и правете меки кръгови движения. Не натискайте силно, не драскайте с нокти и не дърпайте косата.

4. Отнасяйте се предпазливо към маслото от розмарин

Маслото от розмарин често се препоръчва като природно средство за косопад.

Едно сравнително проучване с 100 участници отчита подобрение след шест месеца както при розмариново масло, така и при миноксидил 2%. Изследването обаче е малко и не е достатъчно, за да постави маслото наравно с утвърдените терапии.

Етеричното масло не трябва да се нанася неразредено. Направете тест върху малък участък от кожата и прекратете употребата при зачервяване или сърбеж.

5. Избягвайте стегнатите прически

Стегнатите опашки, кокове, плитки и тежки екстеншъни постоянно опъват космените фоликули.

Продължителното напрежение може да доведе до тракционна алопеция. В началото процесът често е обратим, но с времето загубата на коса може да стане трайна.

Редувайте прическите, използвайте меки ластици и не стягайте косата около челото и слепоочията.

6. Намалете топлинната и химическата обработка

Честото изправяне, къдрене, обезцветяване и сушене на много висока температура увреждат косъма. Резултатът може да бъде накъсване, което визуално наподобява косопад.

Използвайте по-ниска температура и нанасяйте термозащитен продукт. Оставяйте повече време между агресивните химически процедури.

Разресвайте внимателно, особено когато косата е мокра и по-уязвима.

7. Не подценявайте стреса и съня

Продължителният физически или емоционален стрес може да наруши цикъла на растеж. Косопадът често започва няколко месеца след заболяване, операция, рязко отслабване или тежък период.

Редовният сън, движението и почивката не лекуват наследствения косопад. Те обаче могат да подпомогнат възстановяването при косопад, свързан със стрес.

Кога се обсъжда лечение с миноксидил

Локалният миноксидил е сред най-често препоръчваните средства при женски андрогенен косопад. Предлага се в различни концентрации и може да намали загубата и да стимулира растежа при част от жените.

В началото е възможно временно засилване на косопада. Видимите резултати обикновено изискват няколко месеца постоянна употреба.

Миноксидилът под формата на таблетки не е средство за самостоятелен прием. Той се назначава от лекар след преценка на възможните рискове.

Кога да потърсите дерматолог

Преглед е необходим, когато косопадът продължава повече от няколко месеца или се появяват ясно ограничени оголени участъци.

Внимание изискват още сърбежът, зачервяването, лющенето и болката по скалпа. Внезапната загуба на голямо количество коса също трябва да бъде оценена.

Причината може да бъде наследствена, хормонална, автоимунна или хранителна. Колкото по-рано бъде установена, толкова по-големи са възможностите за контролиране на процеса.

Материалът има информативен характер и не замества прегледа, диагнозата или лечението от квалифициран медицински специалист.