Тези 3 проблема с краката зачестяват с възрастта: Как да намалим болката и дискомфорта

С годините стъпалата също се променят. Натоварването, което понасят ежедневно, постепенно може да доведе до болка, промени във формата на пръстите и поява на упорити мазоли. Това обаче не означава, че подобни проблеми трябва просто да бъдат приемани като неизбежна част от възрастта.

Правилно подбраните обувки, грижата за стъпалата и някои промени в ежедневните навици могат да помогнат за ограничаване на дискомфорта. Сред проблемите, които се срещат по-често с напредването на възрастта, са болката в петата, деформациите на пръстите и мазолите.

Болката в петата може сериозно да затрудни ходенето
Една от честите причини за болка в областта на петата е плантарният фасциит. При него е засегната плантарната фасция – здрава ивица тъкан по долната страна на стъпалото, която има важна роля за поддържането на свода.

Състоянието не бива автоматично да се приравнява с т.нар. петен шип. Това са различни понятия, въпреки че често се използват като взаимозаменяеми.

За появата или засилването на оплакванията могат да допринесат различни фактори, включително ограничена подвижност, натоварване на стъпалата и повишено телесно тегло.

При подобен проблем значение има не само омекотяването около петата, но и добрата опора на свода. Подходящите стелки могат да бъдат полезни, но е важно да бъдат съобразени със стъпалото и обувките.

Нежното разтягане на ахилесовото сухожилие и плантарната фасция също може да помогне за намаляване на дискомфорта при някои хора.

Докато болката е по-силна, може да бъде полезно да се ограничи ходенето бос, особено върху твърди настилки. Това не означава непременно пълно спиране на физическата активност. Ако дадено движение не засилва симптомите, активността може да продължи в комфортни граници.

Продължителната или силна болка в петата обаче не трябва да се самолекува безкрайно. Причините за подобно оплакване са различни и при липса на подобрение е необходима лекарска оценка.

„Кокалчета“ и чуковидни пръсти
С възрастта могат да станат по-изразени и определени деформации на пръстите. Сред тях е hallux valgus – характерната промяна около основата на големия пръст, позната разговорно като „кокалче“.

Друг проблем са т.нар. чуковидни пръсти, при които един или повече пръсти постепенно остават в необичайно свито положение.

Тези изменения могат да направят носенето на определени обувки неприятно и да увеличат натиска върху отделни части на стъпалото. В някои случаи се отразяват и върху начина на ходене.

Силиконовите разделители и различните защитни подложки могат да ограничат триенето и да намалят дискомфорта. Те обаче няма да решат проблема с постоянното притискане, ако обувката е прекалено тясна.

Особено внимание трябва да се обръща на пространството около пръстите. Предната част на обувката не бива да ги притиска или да ги принуждава да стоят един върху друг. Дори модел, обозначен като „широк“, невинаги е подходящ за конкретната форма на стъпалото.

Когато деформациите бъдат установени по-рано, промяната на обувките и подходящата физиотерапия могат да помогнат за овладяване на симптомите и натоварването.

При вече твърда и болезнена деформация консервативните подходи обикновено са насочени предимно към намаляване на дискомфорта. В определени случаи за трайна корекция може да се обсъжда хирургично лечение след преглед от специалист.

Защо мазолите продължават да се появяват?
Мазолът всъщност е реакция на кожата срещу продължително триене или натиск. Когато определена зона постоянно се дразни, кожата постепенно се удебелява, за да защити намиращите се под нея тъкани.

Именно затова премахването на самия мазол невинаги е достатъчно. Ако причината за натиска остане, той може да се образува отново.

При мазоли по пръстите трябва да се провери дали обувките не са тесни или не притискат конкретното място. Силиконови подложки също могат да осигурят допълнителна защита срещу триене.

Когато проблемът е в предната част на ходилото, омекотени стелки или специални метатарзални подложки могат да помогнат за преразпределянето на натоварването.

След като причината за постоянното триене бъде ограничена, може да се обърне внимание и на самата кожа. В оригиналния материал се препоръчват продукти с урея и внимателно използване на пемза след душ или вана веднъж или два пъти седмично.

При хора с диабет, нарушено кръвообращение или намалена чувствителност на стъпалата самолечението на мазоли и други изменения по кожата може да крие риск и е необходима консултация със специалист.

Правилната обувка е една от най-важните стъпки
Независимо дали проблемът е болка в петата, мазоли или деформация на пръстите, обувките имат голямо значение. Те трябва да следват естествената форма на стъпалото, вместо да го притискат и да го принуждават да се приспособява към тях.

Това не означава, че човек трябва напълно да се откаже от по-елегантните модели. По-разумният подход е през по-голямата част от ежедневието да се носят удобни обувки, които не създават натиск и оставят достатъчно пространство за пръстите.

Ако болката продължава, засилва се, пречи на нормалното ходене или е придружена от подуване, изтръпване или други необичайни симптоми, причината трябва да бъде установена от медицински специалист.