Прост навик, който може да помогне за намаляване на риска от деменция

Продължителното седене често се свързва с по-висок риск от редица здравословни проблеми, включително когнитивен спад. Ново научно изследване обаче показва, че значение има не само колко време прекарваме седнали, а и какво правим през това време. Според учените умствено ангажиращите дейности могат да окажат защитен ефект върху мозъка и да намалят риска от развитие на деменция.

Резултатите са публикувани през март в American Journal of Preventive Medicine и показват, че хората, които използват времето си за четене, работа с компютър или други дейности, изискващи концентрация, са изложени на по-нисък риск от деменция в сравнение с тези, които прекарват часовете си основно пред телевизора.

Не всяко седене влияе еднакво

Изследователите разграничават заседналите дейности в две основни групи.

Към умствено активните спадат:

четене;
работа с компютър;
офис дейности;
задачи, които изискват концентрация, анализ и активно мислене.

От друга страна, умствено пасивните занимания включват:

продължително гледане на телевизия;
безцелно използване на екрани без активно участие;
дейности, които почти не натоварват мозъка.

Според авторите именно този избор може да окаже съществено влияние върху когнитивното здраве с напредването на възрастта.

Почти две десетилетия проследяване

Шведски учени проследяват повече от 20 000 души на възраст между 35 и 64 години в продължение на 19 години – от 1997 до 2016 г. Участниците предоставят информация за ежедневните си навици, физическата активност и начина на живот, а случаите на деменция са установени чрез медицински регистри и здравни досиета.

Анализът показва, че хората, които прекарват повече време в интелектуално стимулиращи дейности, докато са седнали, развиват деменция по-рядко от онези, чийто престой в седнало положение е свързан основно с пасивно гледане на телевизия или друго съдържание.

Какво означават резултатите

Авторите подчертават, че заседналият начин на живот остава рисков фактор за множество заболявания, включително деменция. Въпреки това резултатите показват, че не всички форми на седене имат еднакъв ефект върху мозъка.

Според учените редовната физическа активност остава основен фактор за поддържане на добро здраве. Когато обаче се налага да прекарваме дълго време седнали, изборът на занимание също има значение.

Вместо часове пасивно гледане на телевизия, специалистите препоръчват дейности, които поддържат мозъка активен – четене, решаване на логически задачи, учене на нови умения, творчески занимания или работа, изискваща концентрация.

Изследователите смятат, че тези наблюдения могат да бъдат полезни при разработването на бъдещи препоръки за превенция на деменцията, като насърчат не само повече движение, но и по-активно умствено натоварване в ежедневието.