Появата на настинка или грип провокира отклонение от диетата и награда за трудни дни и лошо настроение с жажда за преработена храна, която не е много питателна. Това обаче не е най-добрият изход от ситуацията.
По време на заболяване не трябва да ядете храни, които са трудни за смилане, с ниска хранителна плътност и в същото време висококалорични. В такава ситуация тялото ще трябва да работи допълнително, например за храносмилането, което ще изчерпи енергията, използвана за регенериране на тялото и борба с вирусите.
Особено когато настинката е придружена от треска, трябва да избягвате храни, които са трудно смилаеми (например пържени или печени храни).
Ако имате температура, трябва да увеличите броя на храненията до 5-6 и да намалите порциите им. Температурата на тялото се повишава през деня, така че трябва да ядете повече през първата половина на деня, но не и да преяждате.
Има мнение, че млечните продукти не са най-добрият избор при настинка.
Това се дължи на популярността на мита и ефекта на млечните продукти върху увеличаването на секрецията на слуз. Това обаче не е подкрепено от никакви изследвания и консумацията на тази група храни може да осигури много ползи само поради съдържанието на пробиотици